安全高效的第二代肌酸

復(fù)合型水肌酸是肌酸的第二代產(chǎn)品。當(dāng)你對它有一個較全面的認(rèn)識后，可把運動訓(xùn)練與營養(yǎng)緊密地結(jié)合在一起。肌酸的使用,可以說是健美運動史上的一次革命,它有力促進(jìn)了經(jīng)典訓(xùn)練法的貫徹實施，也大大地促進(jìn)了新的訓(xùn)練方法的形成。在二十世紀(jì)80代年代掀起了一次運動訓(xùn)練與運動營養(yǎng)學(xué)結(jié)目的研究高潮。但是在導(dǎo)體的實踐中逐漸暴露出一些問題。例如，作為一名健美運動員到底需要多少肌酸，是不是吃得越多越好？服用肌酸是否也趕到增大肌肉蛋白質(zhì)合成的作用？對此美國科學(xué)家almada提出了新的觀點服用肌酸的關(guān)鍵在于吸收并不是吃得越多越好人體所保要的肌酸每天在5－10克不等,超過這一劑量，無助于力量的增長與肌肉蛋白質(zhì)的合成。因此．問題的關(guān)鍵是解決肌酸的吸收。當(dāng)人們在配方中加入了碳水化合物后，它可以在較長的一段時間至緩慢分解，刺激胰島素分泌,在胰島素的作用下肌酸的吸收效率大大加強(qiáng)了。據(jù)試驗,肌酸與碳水化合物的理想比例在1：7左右這一比例在第二代肌酸配方國面得到了體現(xiàn)。同時還發(fā)現(xiàn)肌酸與聯(lián)水化合物在腸吸收的過程中有相互促進(jìn)的作用。在配方中加入牛璜酸,也可以大大促進(jìn)肌酸的吸收。在配方中加入鉀、鎂等元素，是因為肌酸在進(jìn)入人體后要經(jīng)過一系列生化反應(yīng)，在這個過程中，鉀、鎂等元素起到至關(guān)重要的作用。也就是說，只有在這些元素存在的情況下，能源物質(zhì)水可以及時釋放能量，保證人強(qiáng)度運動時肌體所需。促進(jìn)肌肉的生長是健美訓(xùn)練者所追求的目標(biāo)之一。在進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)絡(luò)的前提下，健美運動員希望在林完蛋白質(zhì)后能夠及時合成自身的肌肉蛋白，因此在肌細(xì)胞內(nèi)形成有利于蛋白質(zhì)合成的環(huán)境至關(guān)重要.第二代肌酸的配方中充分考慮到這一點,并在配方中加入了牛磺酸、l—谷氨酸胺等輔助原料.這些生化物質(zhì)具有促進(jìn)同化激素分泌的作用.我們知道同化激素是一種促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的激素,這些激素的分泌無疑為蛋白質(zhì)的合成創(chuàng)造了前提條件。最近的研究表明肌細(xì)胞的休積與蛋白的合成也有一定的關(guān)系，在一定的范圍內(nèi)成正相關(guān)。在肌酸、?；撬帷⑩浽剡M(jìn)入肌細(xì)胞的同時，大量的水分也隨之進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，整個肌細(xì)胞的體積變大了。在這種情況下，從空間上大蛋白質(zhì)的合成創(chuàng)造了條件.在補(bǔ)充乳清蛋白、全譜氨基酸時,肌肉蛋白的合成效果就比較理想。從以上兩方面分析,我們可以看到第二代肌酸的優(yōu)勢所在,這種配方的設(shè)計從安全、有效、科學(xué)全面等角度考慮。的確體現(xiàn)出科學(xué)進(jìn)步對健美訓(xùn)練的巨大的促進(jìn)作用。作為一名健美運動員應(yīng)該把運動訓(xùn)練和運動富養(yǎng)補(bǔ)劑緊密地練合起來才能把自己的水平提高到一個折的高度。

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