身體直立,背部要挺直,全身肌肉拉緊,雙手水平舉,慢慢的吸氣再呼氣,調(diào)整好呼吸,保持1分鐘。做瑜伽很講究配合適當(dāng)?shù)暮粑庞行Ч?。保持呼吸?jié)奏,雙手慢慢上舉,緊貼耳朵合攏。保持1分鐘,
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