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練瑜伽，打造纖細(xì)腳踝

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 13:52:50      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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很多朋友們都擁有均勻的小腿，而有的朋友卻美中不足，就是腳踝稍稍顯得粗了些，下面讓你試試變成纖細(xì)腳踝的瑜伽方法。纖細(xì)腳踝法1、用手抓住腳尖，依順時(shí)針方向慢慢的以大圓圈轉(zhuǎn)動腳關(guān)節(jié)，約1

很多朋友們都擁有均勻的小腿，而有的朋友卻美中不足，就是腳踝稍稍顯得粗了些，下面讓你試試變成纖細(xì)腳踝的瑜伽方法。

纖細(xì)腳踝法

1、用手抓住腳尖，依順時(shí)針方向慢慢的以大圓圈轉(zhuǎn)動腳關(guān)節(jié)，約10～15次

2、之后以同樣方法，改成逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)（左右兩腳都要做）

3、用腳踝來練習(xí)寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字

4、把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起

5、兩腳并攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒

6、之后再往腳背方向彎

7、反覆做約15～20次

8、最后指壓腳踝四周

你可以試試看，通過練瑜伽后，腳踝是不是變美麗了呢？

（責(zé)任編輯：zxwq）

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