導(dǎo)
讀
很多朋友們都擁有均勻的小腿,而有的朋友卻美中不足,就是腳踝稍稍顯得粗了些,下面讓你試試變成纖細(xì)腳踝的瑜伽方法。纖細(xì)腳踝法1、用手抓住腳尖,依順時(shí)針方向慢慢的以大圓圈轉(zhuǎn)動腳關(guān)節(jié),約1
很多朋友們都擁有均勻的小腿,而有的朋友卻美中不足,就是腳踝稍稍顯得粗了些,下面讓你試試變成纖細(xì)腳踝的瑜伽方法。纖細(xì)腳踝法1、用手抓住腳尖,依順時(shí)針方向慢慢的以大圓圈轉(zhuǎn)動腳關(guān)節(jié),約10~15次2、之后以同樣方法,改成逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)(左右兩腳都要做)3、用腳踝來練習(xí)寫字,從簡單的寫起,再改寫筆劃多的字4、把原子筆,釘書針等小東西放在地上,用腳趾頭夾起5、兩腳并攏坐在地上,雙腳著地,腳尖盡量向腳底方向彎,停留約5秒6、之后再往腳背方向彎7、反覆做約15~20次8、最后指壓腳踝四周你可以試試看,通過練瑜伽后,腳踝是不是變美麗了呢?
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