名模馬艷麗的獨家減肥秘訣

馬艷麗，曾是名模的她是怎么保持自己的好身材呢？下面就來為你揭曉明星減肥的方法吧!

相信大家都知道著名服裝設(shè)計師馬艷麗女士曾經(jīng)是國際著名模特，到現(xiàn)在還有不少人羨慕她那完美勻稱的身材，今天讓我們一起來看看馬艷麗女士的健康瘦身計劃，也許會對你的瘦身有幫助哦…

夏天真是很多人既愛又恨的季節(jié)，愛的是終于可以脫下笨重的外套露出肌膚，秀出曲線，但是恨的卻也是夏日里不得不對不夠完美的身材自怨自艾。世界上沒有免費的早餐，也沒有生下來就完美的身材。

但是，身材卻不是不可以修煉，我常想起模特時代曾經(jīng)接受的魔鬼式訓(xùn)練，雖然效果顯著，卻極不人道，許多年后，自己開始慢慢悟出許多心得，希望能夠把一些感受和大家分享。

1從現(xiàn)在開始為自己做一個完整的瘦身計劃。

永遠不要把自己的身體，甚至生命消耗在一個月狂瘦或一個星期直減二十斤的瘋狂廣告中。這樣只會讓自己得不償失。相信持之以恒，縱使歲月可以消耗青春，但也可以創(chuàng)造美麗。

2健康是美麗的第一層底霜。

我們的身體是陪伴我們一生的朋友，我們希望自己美麗，不正也是出于對生命的熱愛嗎?好好的愛自己的身體，是我給所有希望美麗的女孩的第一條建議。

3運動和舞蹈讓身體變得柔美。

所有期望通過只睡覺不吃飯來瘦身的女孩只能得到瘦弱的稱號，只有協(xié)調(diào)的身體與充滿韻律感的曲線才會給我們帶來無限的美感，而運動和舞蹈會幫助我們重新認識自己并愛上自己的身體。游泳、騎馬、瑜伽、打高爾夫，是我最常選擇的運動方式，而現(xiàn)代都市中的女孩子們又有了更多的選擇，古典舞、肚皮舞、拉丁舞、爵士舞，甚至鋼管舞，選擇一個最適合自己的運動方式，并且養(yǎng)成習(xí)慣，就像吃飯睡覺一樣陪伴自己一生。

4良好的飲食和生活習(xí)慣會讓你變成一個既苗條又水靈的美女。

很多女孩都有節(jié)食的經(jīng)歷，甚至有很多瘋狂的節(jié)食經(jīng)驗，很多朋友問我是不是也有瘋狂瘦身的經(jīng)歷，我總是笑笑說好像也沒有什么特別經(jīng)驗，但是仔細想想還是要感謝多年來長期健康而有規(guī)律的生活方式，很多方面都要感謝我的營養(yǎng)師所提供的建議。

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5營養(yǎng)師常給我很多重要的建議。

1)早餐是一天中營養(yǎng)最豐富的一餐，也是可以放心地多吃一點的時候。如果要瘦身，一定要保持良好的心情和充沛的體力。搭配早餐時，主食類、豆蛋奶類和水果蔬菜類缺一不可。

常用的搭配方式是：

西式早餐：三明治+果蔬汁。三明治有全麥面包兩片、生菜、西紅柿片和兩片奶酪。果蔬汁則根據(jù)季節(jié)不同會有改變。

中式早餐：雜糧粥一碗+小菜一碟

雜糧粥真是中國人的一大貢獻，對保養(yǎng)身體和保持健康都特別重要。按照食材不同，功效也有差別。比如紅豆可以減肥，薏仁可以去黃氣，紅棗可以補氣色。一碗雜糧粥的蛋白質(zhì)和膳食纖維以及維生素b族都非常的豐富。小菜可以有芹菜、海帶等高纖維的食物，還可以有一些黃豆、香干等豆制品。

2)其實理想地來說，午餐也可以按此搭配。不過有時候?qū)嵲跊]有時間好好的吃午餐，營養(yǎng)師為我推薦了一些營養(yǎng)豐富，又可以“果腹”的食物。比如生核桃和酸奶是我每天都隨身攜帶的應(yīng)急食物。不要以為蘋果代替正餐就是減肥的好辦法，其實它的熱量不低，一個大蘋果等于大半碗米飯了，而且蘋果的維生素c也少得可憐。

3)還有些東西是用來對付“食欲”的。營養(yǎng)師推薦我多吃一些水果，特別是berry類的水果，因為它們富含抗氧化物質(zhì)，對于延緩皮膚衰老特別有幫助，比如草莓、黑莓等。柚子我也經(jīng)常吃，因為它能量比較低，對于消小肚子也很有好處。

4)最后一點是非常重要的，很多朋友問我吃什么能保持身材，靚麗肌膚。其實，真正的秘訣只有一個：遠離加工食品，多吃天然完整的食物。均衡膳食，保證合理的營養(yǎng)，才是美麗的前提。

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（責(zé)任編輯：zxwq）