為什么運(yùn)動(dòng)前后都需要做熱身舒緩活動(dòng)

隨著大家健康飲食得提升，越來(lái)越多的朋友加入到了減肥的行列中，尤其是廣大的減肥者更是對(duì)各種運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目青睞有加。但是大家是否清楚，運(yùn)動(dòng)減肥有很多的注意事項(xiàng)，想要避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，減肥者應(yīng)該注意，不論是在運(yùn)動(dòng)前還是在運(yùn)動(dòng)后大家都應(yīng)該做熱身舒緩活動(dòng)。這是為什么呢？

1.減少運(yùn)動(dòng)傷害，避免瘦身計(jì)劃被中斷

熱身是身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的過(guò)程，熱身能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來(lái)，并動(dòng)員身體各組織和器官做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。如果運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有熱身環(huán)節(jié)，身體很難快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并容易在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生各類身體損傷，讓瘦身計(jì)劃被迫中斷。

2.運(yùn)動(dòng)前暖身，提高后續(xù)運(yùn)動(dòng)效率

充分的熱身運(yùn)動(dòng)能增大你的血流量，為你的肌肉供應(yīng)充足的氧氣，同時(shí)提升肌肉溫度以增強(qiáng)身體靈活性和后續(xù)的運(yùn)動(dòng)效率。正確的熱身活動(dòng)能慢慢提高你的心率，當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行主要運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)驟然對(duì)心臟產(chǎn)生壓力，讓后面的運(yùn)動(dòng)變得輕松起來(lái)。

3.運(yùn)動(dòng)后舒緩緊張的肌肉，讓全身線條更修長(zhǎng)漂亮

運(yùn)動(dòng)后做伸展動(dòng)作，可以緩解肌肉的酸痛，幫助肌肉恢復(fù)彈性，讓肌肉線條更為修長(zhǎng)!而且不需要什么特別的道具，還用一塊平坦的空地，或者一把椅子，就可以達(dá)到全身性的伸展，讓身體的整體曲線變得更美。

為什么不論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后大家都需要做熱身舒緩活動(dòng)呢？通過(guò)上面的內(nèi)容介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧！運(yùn)動(dòng)既能健身，也能減肥，但是大家應(yīng)該清楚，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大家其實(shí)是很容易受到傷害的，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后的熱身舒緩活動(dòng)能有效的降低運(yùn)動(dòng)者受傷的可能性，因此大家一定要注意，不能忽視。