吃什么水果減肥最快 水果減肥法要注意什么

對于肥胖的女孩來說，減肥是一年四季都要關(guān)注的話題，早減肥才能早變美。減肥是一件非常痛苦的事情，一些女孩想偷懶找一些捷徑，其實可以利用水果減肥，效果是比較好的。水果種類多，并非所有水果都是減肥幫手，吃什么水果減肥最快呢？下面幾種水果就能減肥：

1.蘋果

蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

2.獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

3.西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

4.檸檬

檸檬含檸檬酸，當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進(jìn)全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。

5.葡萄柚

因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

水果減肥法怎么做？

1.不要把水果當(dāng)正餐

把“水果當(dāng)飯吃”是一種不可取的水果減肥方法。首先，水果的糖分并不低，把水果當(dāng)飯，你會比平常多吃大量水果，攝入過多糖分。這些糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，讓你變胖。其次，長期靠“水果”為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。

2.少把水果榨汁食用

果汁的減肥效果并不及水果。在榨汁時，人們喜歡把渣去掉，這樣子會減少水果中的纖維。這樣一來，喝果汁的飽腹感遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及吃水果。

3.兩餐之間吃水果

吃水果減肥講究“時機(jī)”。飯后吃水果是很多人的飲食習(xí)慣，但這樣的習(xí)慣并不利于水果營養(yǎng)吸收，還會增加熱量負(fù)擔(dān)。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強飽腹感，減少進(jìn)餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

4.輕斷食減肥

相對一般斷食來說，輕斷食是一種相對輕松、科學(xué)的減肥方法。一個星期中抽取1天進(jìn)行輕斷食，剩下6天則正常飲食。斷食當(dāng)天，要嚴(yán)格控制卡路里的攝入，這時候就可以考慮以水果充饑。但水果也不要吃太多，要控制全天的卡路里總攝入量在500以下。

上面提到的這些水果都具有瘦身的效果，吃了不會發(fā)胖，但是注意不可過食。除此之外，小編提醒大家，注意激素水果。凡是激素水果，其形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果實味道平淡。在選購水果的時候，不要光看外表好看，而要考慮是否是激素水果的存在。往往美麗外表的背后，潛藏的就是致你死亡的匕首。