春天來(lái)了夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎,又快到了花枝招展的季節(jié)了,這對(duì)于秋冬“攢”下的脂肪來(lái)說(shuō),真是讓人比較煩惱的話題了。其實(shí)大家看到或吃到的減肥食物和減肥餐有很多,但往往都因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致減肥效果并不明顯,今天小編就為大家介紹幾種比較有助于減肥的水果,一起來(lái)看看吧。
木瓜:木瓜在中醫(yī)上是一種藥,也是水果,兼具藥食兩用的價(jià)值,對(duì)女性有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌,補(bǔ)充胃液的不足,有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C,它們有很強(qiáng)的抗氧化能力,幫助機(jī)體修復(fù)組織,消除有毒物質(zhì),增強(qiáng)人體免疫力,幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實(shí)中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。
提子葡萄:提子葡萄中的糖易被人體吸收。當(dāng)人出現(xiàn)低血糖時(shí),吃葡萄或飲用葡萄汁,能很快緩解癥狀。并且含有一種抗癌微量元素,可以防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官移植手術(shù)患者減少排異反應(yīng),促進(jìn)早日康復(fù)。其中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。
獼猴桃:獼猴桃果實(shí)軟,酸甜。具草莓、香蕉、菠蘿三者混合的味道。獼猴桃含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類(lèi)等有機(jī)物,及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、脂肪。其中維生素C,能防止便秘、幫助消化和養(yǎng)膚的作用。
香蕉:香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、磷、鉀、維生素A和C,所含纖維也多,是非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白質(zhì)1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克;還含有果膠、多種酶類(lèi)物質(zhì)以及微量元素等。香蕉具促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉是低卡路里食品,人吃了不會(huì)發(fā)胖。
檸檬:檸檬富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對(duì)人體十分有益。檸檬酸能促進(jìn)人體熱量代謝,維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成,并保持它們正常的生理機(jī)能。但檸檬要避免空腹吃。
除了以上這些水果之外,像蘋(píng)果、菠蘿也可以起到減肥的功效,這些水果的熱量都比較低,適合減肥時(shí)期食用。在此也提醒大家,減肥固然重要,可以讓我們的身材看起來(lái)更美,但是需要注意的是為了身體健康,一定要合理的攝入各類(lèi)食物,避免因減肥而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。