秋天的環(huán)境比較干燥,女性們的肌膚容易出現(xiàn)干燥,頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥,造成脫發(fā)掉發(fā)的癥狀,那么秋燥防脫發(fā)吃什么食物好呢?
秋季氣候干燥,容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀,如果你有這方面麻煩,并且原因不明,不要急著嘗試各種宣傳可以護發(fā)生發(fā)的產(chǎn)品,可以先試試食療?!队《葧r報》介紹了3種有助養(yǎng)護頭發(fā)的日常食材,不妨試試。
胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素,這是一種強效抗氧化成分,并會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康,導致頭發(fā)變薄。此外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。
海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。此外,核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),有效預防脫發(fā)。
防秋燥的4大方法
喝粥
適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便秘結(jié)等癥。
核桃粥取核桃肉20克,粳米100克。將粳米洗凈,加白糖適量,加水置武火上燒沸,用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。
吃羹
適用于肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛所致的干咳少痰,皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結(jié)。
飲食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。
常笑
笑是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體氣機的升降,消除疲勞,恢復體力。使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調(diào)和。
潤膚
外在的美通過皮膚毛發(fā)來展示,表皮毛竅不僅是肺的屏障,還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮毛,使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔,外觀既美麗了,又令毛竅通利,促進血液循環(huán),使肺的氣血通暢,從而起到益肺的作用。
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