包菜在我國各地的叫法不同,也稱圓白菜、卷心菜、洋白菜、包心菜、大頭菜、高麗菜,蓮花白等。包菜在古代就被認為是一味良藥,中醫(yī)認為有“健脾養(yǎng)胃、利關節(jié)、壯筋骨”等效,而現(xiàn)代營養(yǎng)學指出這并不是憑空而說的,因為包菜含豐富的維生素A,鈣和磷,能促進骨質的發(fā)育,防止骨質疏松,非常有利于兒童生長發(fā)育和老年人骨骼保健。而且包菜含有的氨基酸中的賴氨酸和色氨酸,對小兒的發(fā)育和預防老年性癡呆有良好的作用。
即使在西方,人們也常用包菜治病,就像中國人用蘿卜治病那樣常見。咽痛的時候,喝碗包菜湯,因為包菜有抗菌消炎作用;感冒了,也喝碗包菜湯,因為維生素C可以緩解感冒癥狀,消除疲勞,包菜中維生素C的含量,高出大白菜1倍,高出橘子1倍,比西瓜多20倍。另外,包菜對胃腸潰瘍、防癌抗癌的作用,也日益受到重視。所以說,包菜是老少皆宜的蔬菜。
為什么包菜一定要手撕才好吃呢?
主要有兩個原因,第一、“撕”或“掰”的菜,不同于刀切的,刀切的斷面齊刷刷很光滑,而“撕”出來的斷面不規(guī)則,粗糙,凹凸不平,這樣在炒制或腌制過程中菜蔬與調味汁的接觸面積就會增大,更易入味更容易掛汁,自然也就更好吃。
第二、刀具一般是金屬制品,不用刀切,用老話來說是避免沾上“鐵腥氣”,有利于保持菜蔬的色澤及爽脆的口感。從營養(yǎng)學上的觀點來分析手撕菜可以避免金屬刀具加速菜蔬中維C的氧化,減少營養(yǎng)。
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