晚餐是一天三餐的最后一頓,很多人工作了一天之后想犒賞自己,晚餐吃頓好的,但是最健康的晚餐應(yīng)該要飲食清淡,如果不注意亂吃食物就很有可能影響睡眠,甚至引發(fā)疾病。晚餐我們不宜吃的食物有很多,具體都有哪些呢?下面小編為大家介紹。
1.晚上吃姜等于吃砒霜
古人云:“早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,促進(jìn)消化,還有抗菌的作用。早上吃一點(diǎn)姜,對健康有利。因?yàn)榻緛韺贌?,晚上吃會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃?/p>
2.油膩食物影響睡眠
油膩的食物不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食物吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,影響睡眠質(zhì)量。特別是“三高”人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3.辛辣食物引發(fā)失眠
日前,澳大利亞一項(xiàng)研究顯示,吃辣后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。所以,晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。
4.“脹氣食物”使腸胃不適
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體,導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃不適,也影響睡眠。所以晚間應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物。
5.晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結(jié)石。
6.晚上喝牛奶易消化不良
很多人認(rèn)為晚上喝牛奶有助睡眠。而事實(shí)是晚上喝牛奶不利于人體夜間排毒,會讓人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
7.晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
以上這些晚餐不能吃的食物大家日常生活中都會經(jīng)常吃。很多上班族覺得自己晚上睡不著,白天沒精神,可能就是因?yàn)樗麄兊耐聿吞啻碳?,影響睡眠;很多家長選擇在晚上給孩子喝牛奶,吃甜品,這樣容易導(dǎo)致孩子消化不良和肥胖。所以大家晚餐要盡量避免上述食物,多吃蔬菜,腸胃會更舒服。