晚餐不宜喝牛奶？ 晚餐不宜吃的食物有哪些？

 　　晚餐是一天三餐的最后一頓，很多人工作了一天之后想犒賞自己，晚餐吃頓好的，但是最健康的晚餐應(yīng)該要飲食清淡，如果不注意亂吃食物就很有可能影響睡眠，甚至引發(fā)疾病。晚餐我們不宜吃的食物有很多，具體都有哪些呢？下面小編為大家介紹。

　　1.晚上吃姜等于吃砒霜

　　古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化，還有抗菌的作用。早上吃一點(diǎn)姜，對健康有利。因?yàn)榻緛韺贌?，晚上吃會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃?/p>

　　2.油膩食物影響睡眠

　　油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食物吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。特別是“三高”人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。

　　3.辛辣食物引發(fā)失眠

　　日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。所以，晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

　　4.“脹氣食物”使腸胃不適

　　有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃不適，也影響睡眠。所以晚間應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物。

　　5.晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石

　　晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

　　6.晚上喝牛奶易消化不良

　　很多人認(rèn)為晚上喝牛奶有助睡眠。而事實(shí)是晚上喝牛奶不利于人體夜間排毒，會讓人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。

　　7.晚餐后的甜品是禁忌

　　很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

　　以上這些晚餐不能吃的食物大家日常生活中都會經(jīng)常吃。很多上班族覺得自己晚上睡不著，白天沒精神，可能就是因?yàn)樗麄兊耐聿吞啻碳?，影響睡眠；很多家長選擇在晚上給孩子喝牛奶，吃甜品，這樣容易導(dǎo)致孩子消化不良和肥胖。所以大家晚餐要盡量避免上述食物，多吃蔬菜，腸胃會更舒服。