根據(jù)研究，女性身體線條自37～39歲起開始變形，這是由于髂腰肌較為脆弱引起的。松弛而逐漸衰退的髂腰肌，無法正常保持在脊椎與骨盆位置上。當(dāng)姿勢(shì)不佳，骨盆傾斜后，原本應(yīng)處于緊張狀態(tài)的腹肌與背肌就會(huì)松弛，而讓內(nèi)臟下垂、沉積到下腹部，便造成小腹外凸。
腰部健身功效
解除便秘
當(dāng)髂腰肌松弛，腹肌也會(huì)跟著松弛，如此一來，受到壓迫的小腸或大腸的原有功能便會(huì)減弱，而導(dǎo)致便秘問題。只要認(rèn)真鍛煉髂腰肌，就可以增強(qiáng)消化器官功能，改善便秘。
下肢血管栓塞與腰腿痛
矯正駝背脊椎
為了對(duì)應(yīng)處于后傾狀態(tài)的骨盆從而維持平衡狀態(tài)，此時(shí)便會(huì)引起駝背。只要利用髂腰肌體操矯正傾斜的骨盆與松弛的腰椎;只要保持正確姿勢(shì)，便會(huì)自然用到背肌，而且經(jīng)常保持良好的姿勢(shì)，可去除背部的多余脂肪。
解除畏寒
已下垂的內(nèi)臟會(huì)經(jīng)由骨盆而壓迫到血管。當(dāng)血液處于不通暢的狀態(tài)下，便會(huì)造成下半身新陳代謝不佳，而引起畏寒與浮腫問題。通過鍛煉髂腰肌去除內(nèi)臟的壓迫，便可自然而然地讓血液循環(huán)順暢。
解除腰痛
通過髂腰肌體操調(diào)節(jié)腰椎，便可減輕腰痛問題。若能同時(shí)鍛煉腹肌與背肌，則可更加強(qiáng)化支撐腰部的肌肉及改善癥狀。
腰部健身法
首先，就是要消除腹部———松弛的髂腰肌。只要讓髂腰肌在持續(xù)鍛煉后恢復(fù)原有的功能，便可讓骨盆恢復(fù)到原位，能讓下垂的內(nèi)臟自然提升;而且還可正常發(fā)揮臀部肌肉的力量，具有提臀的功效。
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