據(jù)河南省中醫(yī)院骨病科副主任郭會(huì)卿副教授介紹，因?yàn)轭i部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶容易因牽拉勞損而引發(fā)的頸椎病。因?yàn)檗k公人員對(duì)著電腦操作時(shí)總是下巴往前，頭、胸前傾并仰頭的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)很容易疲勞，雖說一天兩天沒關(guān)系，但很長時(shí)間以后，就會(huì)出現(xiàn)頸肩部酸麻、疼痛的情況。之后，小朱僅僅經(jīng)過5次手法加局部搽藥治療后，疼痛緩解，活動(dòng)正常了。
那么在辦公室里如果頸部感到疲勞、酸痛怎么辦呢?郭會(huì)卿副教授介紹了以下幾種方法，不妨一試：
摩擦法 最簡單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺，可以連續(xù)摩擦36次或72次。
點(diǎn)穴法 用右手的拇、食指點(diǎn)按兩側(cè)的風(fēng)池穴3～5分鐘。
揉捏法 用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側(cè)肌肉3～5分鐘。|
椅背法 坐在椅子上，身體向前坐，將頸部枕在椅背頂上，左右旋轉(zhuǎn)頭部做揉摩動(dòng)作2～3分鐘。
仰頭望月法 坐位或站位，吸氣時(shí)頸部盡量前屈，呼氣時(shí)頸部后伸至最大限度，反復(fù)6～8次。
左顧右盼法 坐位或站位，深吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)頭部還原正中位;深吸氣時(shí)頭再向右轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)頭部還原正中位;左右交替，反復(fù)6～8次。
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