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腰部疼痛怎么辦?如何緩解腰部疼痛?經(jīng)常坐在辦公桌前,引發(fā)腰部勞損的幾類大大增加。很多人或許對(duì)偶爾的腰部酸痛并不在意,但是長(zhǎng)期的腰部酸痛卻會(huì)引發(fā)頸椎⒐亟諮字⑸踔僚棖謊?、箻蜩变形等妇?/p>
腰部疼痛怎么辦?如何緩解腰部疼痛?經(jīng)常坐在辦公桌前,引發(fā)腰部勞損的幾類大大增加。很多人或許對(duì)偶爾的腰部酸痛并不在意,但是長(zhǎng)期的腰部酸痛卻會(huì)引發(fā)頸椎病、關(guān)節(jié)炎癥甚至盆腔炎、骨盆變形等婦科病。腰疼怎么辦?小編就給大家推薦幾個(gè)緩解腰部疼痛的小妙招。1.換腳站立。長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大,建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐,然后經(jīng)常換腳,這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。2.免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)。在雙手被占用時(shí),很多人會(huì)用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或電話的免提功能。3.穿合適的鞋。選擇舒適、緩沖性能好的鞋子,以降低路面的沖擊,能保護(hù)背部、臀部和膝蓋。4.糾正駕駛姿勢(shì)。長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移,使開車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。5.側(cè)臥睡眠。側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢(shì),兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥,可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡,這樣會(huì)加重背痛。
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