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腰部疼痛怎么辦？10個(gè)妙招來緩解

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-24 09:36:34      來源：尋醫(yī)問藥
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腰部疼痛怎么辦？如何緩解腰部疼痛？經(jīng)常坐在辦公桌前，引發(fā)腰部勞損的幾類大大增加。很多人或許對(duì)偶爾的腰部酸痛并不在意，但是長(zhǎng)期的腰部酸痛卻會(huì)引發(fā)頸椎⒐亟諮字⑸踔僚棖謊?、箻蜩变形等妇?/p>

腰部疼痛怎么辦？如何緩解腰部疼痛？經(jīng)常坐在辦公桌前，引發(fā)腰部勞損的幾類大大增加。很多人或許對(duì)偶爾的腰部酸痛并不在意，但是長(zhǎng)期的腰部酸痛卻會(huì)引發(fā)頸椎病、關(guān)節(jié)炎癥甚至盆腔炎、骨盆變形等婦科病。腰疼怎么辦?小編就給大家推薦幾個(gè)緩解腰部疼痛的小妙招。

1.換腳站立。

長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

2.免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)。

在雙手被占用時(shí)，很多人會(huì)用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或電話的免提功能。

3.穿合適的鞋。

選擇舒適、緩沖性能好的鞋子，以降低路面的沖擊，能保護(hù)背部、臀部和膝蓋。

4.糾正駕駛姿勢(shì)。

長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。

5.側(cè)臥睡眠。

側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢(shì)，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。

如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會(huì)加重背痛。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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