聞香瘦身明星的奧妙飲食

水果界的七大瘦身皇后十種明星最信賴(lài)食物瘦身法牛奶搭豆腐完美瘦身食譜前言：從飲食中追求健康(健康食品)美麗(美麗食品)是許多人的愿望，明星們更是如此。

#hzh_woman{display:none;}他們性情習(xí)慣不同，在飲食方面，都有自己獨(dú)特的秘訣。譚詠麟：情有獨(dú)鐘嚼甘蔗譚詠麟幾乎跑遍世界各地，嘗遍天下美食，然而，他卻對(duì)臺(tái)灣的甘蔗情有獨(dú)鐘。他每次去臺(tái)灣表演，一定不會(huì)錯(cuò)失“嚼一嚼”甘蔗的機(jī)會(huì)。他說(shuō)，這種多汁的水果(水果食品)雖然吃起來(lái)比較辛苦，卻在充饑的同時(shí)，又順便做一下“臉部健美運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)”，讓兩頰肌肉變得修長(zhǎng)，看起來(lái)更年輕。不知他的實(shí)際年齡和現(xiàn)在仍充滿(mǎn)活力的模樣是否真和“嚼甘蔗”有關(guān)。溫碧霞：一舉兩得食辣椒溫碧霞好幸福，一副好身材來(lái)得不費(fèi)功夫。

她喜歡吃，又不挑肥揀瘦，也無(wú)忌食的苦惱。她特別喜歡吃辣，卻不上火，臉上也不長(zhǎng)熱瘡。據(jù)說(shuō)，辣椒不僅美容(美容食品)還能瘦身。劉德華：篤信營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)為了保證身體所需的能量(能量食品)，保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，劉德華特請(qǐng)了一位營(yíng)養(yǎng)師對(duì)他的飲食進(jìn)行調(diào)配，他每天的食量都嚴(yán)格按照營(yíng)養(yǎng)師規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)攝取。另外，營(yíng)養(yǎng)師還規(guī)定他每天至少做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。假如有宴會(huì)應(yīng)酬，他還會(huì)先做兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)積存的熱量，再去赴宴，不過(guò)飯后仍偷懶不得，還要加量做運(yùn)動(dòng)以消耗吸收的熱量。劉德華在公眾眼前的形象一向是有口皆碑的。葉玉卿：白開(kāi)水濾油(油食品)為健美葉玉卿原是一張大圓臉，被人戲稱(chēng)“大餅”，后來(lái)卻變成了一張瓜子臉，體重也由原來(lái)剛出道時(shí)的50公斤減到如今的40多公斤。葉玉卿是絕對(duì)的“大胃”，一次能吃掉一整只脆皮炸子雞，再加半打蛋卷。她無(wú)論吃什么東西，面前都放著一碗白開(kāi)水，不管是蔬萊還是肉類(lèi)，甚至是魚(yú)，她都先放入白開(kāi)水里浸一下，把油全過(guò)濾了，才緩嚼食之。如此吃法，旁人看了很不是滋味，第一不雅，第二糟踏食物的原汁原味。葉玉卿卻說(shuō)：“這樣吃很衛(wèi)生，又可減肥(減肥食品)?！彼噪u時(shí)更精彩，炸子雞的皮是最好吃的，但她首先把雞皮剝掉，然后把雞肉放入清水里泡一下再吃，真難想像那是何種滋味。

有一點(diǎn)則是事實(shí)，葉玉卿持之以恒的“食法”達(dá)到了苗條的目的。專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)幫你挑減肥食譜食譜一：高蛋白的“飲食新革命”原理：高碳水化合物食品會(huì)引起肥胖、無(wú)法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計(jì)劃中，你只能吃適量的蔬菜(蔬菜食品)，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚(yú)。這使身體進(jìn)入一種狀態(tài)：依賴(lài)脂肪而非碳水化合物提供能量。是否有效：老實(shí)告訴你，這種方法有一定的欺騙性：如果你從周五開(kāi)始按照食譜行事，也許到了周一你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己少了1-2公斤，但是你所失去的實(shí)際上是水分，而水分流失導(dǎo)致的體重減輕只能是暫時(shí)的。是否健康：否。依照這個(gè)食譜制定三餐，你很容易吸收過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)，而攝入的植物纖維則不足。專(zhuān)家指出，高蛋白飲食結(jié)構(gòu)會(huì)對(duì)腎臟造成很大壓力(壓力食品)，還可能導(dǎo)致脫水。

優(yōu)點(diǎn)：此食譜包括蛋和瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴(yán)令禁止的而身體需要的成份。缺點(diǎn)：盡管“飲食新革命”的推進(jìn)者們否認(rèn)這是一種高脂飲食結(jié)構(gòu)，實(shí)際上它還是容易淪為危險(xiǎn)的高脂食譜?！幒螅簝珊ο鄼?quán)，取其輕。減肥事雖小，但學(xué)問(wèn)可大，有如眾位“星”光閃耀的明星們，聞香他們的減肥食譜，在腦力、毅力等全都用上時(shí)，試問(wèn)，減肥都難不倒你，還有什么能難倒你的?

（實(shí)習(xí)編輯：嘉瑤）

（責(zé)任編輯：zxwq）