導(dǎo)
讀
女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西,哪怕是一碗熱的方便面也是十分好的,當(dāng)然熱牛奶也不錯(cuò),然而不要吃難以消化的食
女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西,哪怕是一碗熱的方便面也是十分好的,當(dāng)然熱牛奶也不錯(cuò),然而不要吃難以消化的食物,免得因給胃腸增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧,從而產(chǎn)生困意。除此以外要多喝白開(kāi)水。女人熬夜的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很累,可是不管多累,中間最好不要上床休息,就似機(jī)器一樣,突然打開(kāi)突然關(guān)上,對(duì)女性身體很不利。若疲憊的時(shí)候,可喝些飲品來(lái)提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,免得傷胃。熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做做深呼吸。注意皮膚保養(yǎng)也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來(lái)補(bǔ)充缺水的皮膚;起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神好起來(lái)。女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神??Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮,但最新研究發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效,即便有用,也僅能維持短時(shí)間效果。此外,咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維B,缺乏維B的人原本就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因而,熬夜時(shí)多補(bǔ)充些維B,反而比較有效。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量,剛開(kāi)始讓人興奮,卻會(huì)消耗維B群,引起反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。維A及維B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果,維A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維A的食物,以及含有大量的維B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。 (編輯:SnowWhite點(diǎn)擊:)
(責(zé)任編輯:zxwq)