八種食物女人年齡的橡皮擦

隨著年齡的增長，女性最害怕的問題就是容顏彈指老，當(dāng)然，隨著身體機(jī)能的逐步減退，除了面容變得皺紋縱橫以外，身體的健康問題也自然是跑不掉的。那么，女人在這個時候應(yīng)該怎樣補(bǔ)充女人營養(yǎng)，讓歲月不給身體造成傷害呢?下面，我們就在健康飲食的基礎(chǔ)上，來給大家介紹八種能夠延緩女人衰老的食物，讓女人輕松吃出十八歲。

八種能夠延緩女人衰老的食物：

杏仁護(hù)心降血糖。

雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時，它對保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。

熟番茄更營養(yǎng)。

首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。

李子能殺菌。

李子富含的礦物質(zhì)銅和硼，能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。

酸奶要買“活性菌”的。

酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并有助預(yù)防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標(biāo)簽上寫著“活性菌”的品種。

核桃營養(yǎng)最全面。

核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎癥的多酚類物質(zhì)比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質(zhì)是雞肉的一半。許多堅(jiān)果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼?zhèn)?。最好每天能?顆核桃。

黑豆健腦力。

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風(fēng)險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因?yàn)楹诙垢缓ㄇ嗨?，能增?qiáng)大腦功能。黑豆還含有許多明星營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。

蘋果紅色的最好。

蘋果中含有豐富的槲皮素，能減少許多疾病的風(fēng)險，比如過敏、心臟病、老年癡呆癥、帕金森癥、以及前列腺癌和肺癌。如果要選，紅色的品種最好，因?yàn)槠浜械目寡趸镒疃唷?/p>大蔥增強(qiáng)性能力。

大蔥能增強(qiáng)性能力，減少前列腺癌的風(fēng)險。將大蔥的綠色部分切碎，加入菜肴中，會對健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有益。同時它含有豐富的葉酸，能保護(hù)心血管健康。

以上就是我們?yōu)槟榻B的八種能夠延緩女人衰老的食物，這些食物不僅能夠延緩女性的衰老，還能夠有效的幫助女人解決身體健康問題，同時滋補(bǔ)營養(yǎng)，一舉多得，是女人必備的健康飲食。此外，在面對歲月問題上，女人還是應(yīng)該放平心態(tài)，保持一顆年輕活躍的心，這也是健康飲食中最為重要的原則之一。

（責(zé)任編輯：zxwq）