科學(xué)烹飪可降低肉食中膽固醇。既增加肉食的美味，又能降低肉食中的膽固醇的烹飪方法有以下四種：燉煮：日本研究指出，適當(dāng)攝入肉類對老年人的健康十分重要。并且用文火燉煮較長時間可使飽和脂肪
科學(xué)烹飪可降低肉食中膽固醇。既增加肉食的美味，又能降低肉食中的膽固醇的烹飪方法有以下四種：
燉煮：
日本研究指出，適當(dāng)攝入肉類對老年人的健康十分重要。
并且用文火燉煮較長時間可使飽和脂肪酸減少30%～50%，膽固醇含量明顯下降。
葷素搭配烹飪：
選擇適當(dāng)?shù)氖卟伺c肥肉搭配可以降低肉食中的膽固醇，比如海帶煮肉、黃豆扒肘子、辣椒炒肉。
黃豆中的植物固醇及磷脂可降膽固醇，辣椒中的辣椒素和海帶中的多種成分可以減肥。
加大蒜：
加大蒜烹調(diào)可使肉食肥而不膩，還可使食肉者膽固醇下降10%～15%。
加生姜：
炒、燉肉食時加生姜烹調(diào)，不但可出菜味，還可大大降低膽固醇。
美國研究發(fā)現(xiàn)，生姜中的類水楊酸成分有防止血液凝固的作用而預(yù)防心腦血管疾病。
德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)新鮮姜汁還可抑制癌細胞生長，是一種強抗癌食品。
（責(zé)任編輯：zxwq）
標簽閱讀: 有害膽固醇 烹肉 膽固醇 降低有害膽固醇烹肉有竅門
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