【導讀】現(xiàn)代運動科學的新發(fā)現(xiàn)給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，堅持練習太極拳可提高腎功能，下肢運動神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分，對男性功能障礙（ED）有67%的療效。
練習太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。還可以預防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
太極
1、習練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、習練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、習練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中練習太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，堅持練習太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。
太極
7、堅持練習太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、練習太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10、練習太極能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
11、練習太極可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
下一頁：太極與瑜伽太極與瑜伽瑜伽和太極都是心靈和身體的聯(lián)系的重要方式,強調(diào)怎樣去鍛煉身體和平靜心靈。它們都有相似性和顯著區(qū)別，瑜珈和太極運動系統(tǒng)都是一個哲學和精神的基礎上,有利于身體健康和精神健康。
瑜伽和太極用于身體的位置和運動經(jīng)常出現(xiàn)相似,但它們也有不同之處。太極主要是放松運動，姿勢是不斷發(fā)展的,也沒有從一個姿勢的暫停移動身體到下一個姿勢。另一方面,瑜伽主要是靜態(tài)的運動。每一個體式都舉行了幾秒鐘或幾分鐘,每一個動作使身體充滿積極的能量。太極和瑜伽都利用調(diào)節(jié)呼吸和冥想來提高效果。
太極
太極瑜伽的功效：1.促進平衡
1996年的一項研究發(fā)表在《美國老年社會雜志》的“研究發(fā)現(xiàn),對于70歲的老人，僅僅15周的太極練習，近一半的受試者嗜睡發(fā)作的風險降低了。治愈和協(xié)調(diào)的身體緩慢動作，太極在這點上高于瑜珈。然而,瑜伽強調(diào)的靜態(tài)姿勢使它更好的提高平衡能力。常規(guī)的瑜伽練習可以教你如何分配的問題,在你的體重均勻和身高中,大幅度提高其穩(wěn)定性。
太極瑜伽的好處是無限的。它會影響身體、心智和靈魂培養(yǎng)。它會產(chǎn)生的光輝來自內(nèi)部,一個微笑開始,來自內(nèi)心。每天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復優(yōu)雅的運動和平衡。在我們所產(chǎn)生的能量中，它能增強我們的內(nèi)在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應,那么就能發(fā)揮我們的精神意義。亨利·大衛(wèi)·梭羅曾經(jīng)說過,“天堂是我們腳下以及在我們的頭上”。當我們與太極瑜伽進步,我們來感覺精神在我們的身體上，每天練習太極瑜伽能讓我們心和靈魂更深刻。
2.減壓
太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩(wěn),而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時，太極會幫助你減輕壓力更為有效。同樣地,如果沉靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發(fā)現(xiàn)瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結合，一舉兩得。
瑜伽
3.醫(yī)學成效
太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關疼痛的某些醫(yī)療條件。例如,哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱太極能夠改善癥狀的關節(jié)炎,高血壓和帕金森病。同樣的,某網(wǎng)站宣稱常規(guī)瑜珈練習可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì),如癌癥和心臟病。
適合人群：哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質(zhì)、調(diào)理身體內(nèi)部機能，也能減輕體內(nèi)過去的病痛，防止復發(fā)。如果學生練習太極瑜伽，他們的經(jīng)脈和神經(jīng)會逐漸打通，凈化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。
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