老年人健步走容易陷入哪些誤區(qū)

　　在如今的生活中，健身是許多老年朋友們關(guān)注的重點(diǎn)，因?yàn)榻∩砜梢责B(yǎng)生，可以讓他們保持一個(gè)健康的體魄，而在諸多的健身項(xiàng)目中，健步走則是最簡(jiǎn)單，也是最適合老年人的鍛煉方法，操作方便，強(qiáng)度則是介于散步和競(jìng)走之間，非常適合老年人的體質(zhì)，但是，如果運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)身體造成的損傷也是非常大，所以，下面我們就來分析一下老年人健步走容易陷入哪些誤區(qū)，幫助老人們合理規(guī)避。

　　1.健步走時(shí)腳拖地，不能邁開步子

　　健步走每一步都應(yīng)該清晰明了。腳步拖沓，會(huì)讓人覺得不夠精神;邁不開步子也會(huì)影響健步走對(duì)于腿部肌肉的鍛煉。

　　2.健步走中沒有配合雙臂擺動(dòng)

　　雙臂的擺動(dòng)既能帶動(dòng)上半身的活動(dòng)，又能幫助保持身體平衡。雙臂擺動(dòng)還要有一定的節(jié)奏，這種節(jié)奏要和腳步節(jié)奏相符。

　　3.喜歡在有坡度的地方健步走

　　“爬坡”對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害比較大。健步走最好還是在平地進(jìn)行，而且應(yīng)該是在硬質(zhì)路面上進(jìn)行。草地和土地都不適宜，因?yàn)楸容^容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4.姿勢(shì)過于僵硬

　　健步走時(shí)太過于注重姿勢(shì)，反而不會(huì)走了，如果沒有不良步行習(xí)慣，用自己平時(shí)最熟悉的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉，就可以取得不錯(cuò)的效果。

　　對(duì)于老人們來說，如果不能掌握正確的健身方法，是很傷身體的，所以，希望老人們可以在生活中規(guī)避上述這些健身誤區(qū)，同時(shí)要根據(jù)自身的身體體質(zhì)來選擇健身項(xiàng)目，這樣才能取得更好的健身效果，才能離實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的夢(mèng)想更進(jìn)一步。