女性更年期貧血怎么辦 常吃粗糧絕對(duì)有好處

女性在更年期階段，體能會(huì)慢慢下降，免疫力也不如以前了，所以她們很容易受到疾病的侵襲，不少更年期的女性都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，更年期貧血必須及時(shí)的調(diào)理，否則，女性更年期本身就容易焦躁，再加上疾病纏身，就更容易抑郁了，下面我們就一起來看看女性更年期關(guān)于貧血的調(diào)理方法吧！

女性更年期貧血的調(diào)理方法

1、注意清心潤肺

女性更年期貧血怎么辦？多吃山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等，了利尿通便，清熱解毒。8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

2、常喝果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。女性更年期貧血怎么辦？水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦！

3、粗糧常吃

女性更年期貧血怎么辦？有錢人吃紅薯，沒錢人吃肉。城里人下鄉(xiāng)，鄉(xiāng)下人鉆城里。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。

4、喝點(diǎn)葡萄酒怡情

女性更年期貧血怎么辦？葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒的作用。

女性更年期貧血怎么辦？正確調(diào)理才能有效補(bǔ)血，中醫(yī)建議女性患者都吃一些粗糧，多喝新鮮的果汁，同時(shí)可以適當(dāng)吃一些可以清心潤肺，去火氣的食物，其中富含的營養(yǎng)元素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡，幫助女性維持穩(wěn)定的內(nèi)分泌，也可以起到一定的補(bǔ)血功效，女性朋友一定要認(rèn)真把握！