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女性常做噩夢(mèng)或已孕？噩夢(mèng)預(yù)示身體健康

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-21 18:47:52 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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噩夢(mèng)，讓本不輕松的現(xiàn)代人的神經(jīng)更加緊繃。本次調(diào)查顯示，47.4%的人表示噩夢(mèng)影響了自己的睡眠質(zhì)量；13.6%的人稱加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加焦慮、抑郁等；有4.9%的人更為嚴(yán)重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療；僅24.7%的人表示“沒什么影響”。

美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》日前一篇文章指出，當(dāng)一個(gè)人做夢(mèng)多、做奇怪內(nèi)容的夢(mèng)和重復(fù)做相同內(nèi)容的夢(mèng)，往往說(shuō)明他的健康出現(xiàn)了以下方面的問(wèn)題。

一、發(fā)燒。人處于生病狀態(tài)時(shí)往往會(huì)做噩夢(mèng)，尤其發(fā)燒時(shí)，身體會(huì)通過(guò)噩夢(mèng)向你發(fā)出預(yù)警。

二、血糖水平降低。如果糖尿病患者的血糖水平驟然下降，可能會(huì)有噩夢(mèng)相隨而來(lái)。

三、壓力過(guò)大。有些時(shí)候，壓力會(huì)顯現(xiàn)為常見的夢(mèng)境主題，如錯(cuò)過(guò)坐飛機(jī)或是迎面而來(lái)的海浪。

四、嚴(yán)重的心理疾病。

焦慮癥和抑郁癥也會(huì)讓病人遭遇奇怪和心煩意亂的夢(mèng)境，心理疾病的程度越深，越容易擾亂人們的睡眠，比如躁郁癥就會(huì)引發(fā)病人生動(dòng)逼真和奇特的夢(mèng)境。懷孕雖然不是一種病，但也會(huì)導(dǎo)致孕婦的做夢(mèng)次數(shù)增加。以色列學(xué)者發(fā)現(xiàn)，孕婦所做的夢(mèng)越是令她們感到苦惱，她們患產(chǎn)后抑郁癥的可能性越低。意大利研究也發(fā)現(xiàn)，孕婦做夢(mèng)的次數(shù)越多、夢(mèng)的內(nèi)容越令人沮喪，她們所需要的分娩時(shí)間就越短。

三種人更容易做噩夢(mèng)：

年輕人。“受金融危機(jī)的影響，因不堪噩夢(mèng)困惱來(lái)求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只占我門診量的5%，現(xiàn)已增加到10%。”睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)憂心地表示，突然失業(yè)、工作壓力過(guò)大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。

女性。最近，英國(guó)西英格蘭大學(xué)研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過(guò)噩夢(mèng)，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中，而且對(duì)噩夢(mèng)的感覺也更為強(qiáng)烈。

兒童。馬克教授表示，做噩夢(mèng)的頻率還可能與年齡有關(guān)。一周內(nèi)大約有1/4的5—12歲兒童因噩夢(mèng)驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢(mèng)夢(mèng)境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時(shí)，噩夢(mèng)的頻率也會(huì)增加，此后便開始減少。

幾招幫你遠(yuǎn)離噩夢(mèng)

解決白天的問(wèn)題最關(guān)鍵。夢(mèng)是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學(xué)生經(jīng)常會(huì)夢(mèng)見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個(gè)平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。

睡前少吃辛辣及高脂食物。一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過(guò)多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。

記錄夢(mèng)境幫助解決問(wèn)題。不妨每次寫下、畫出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來(lái)的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢(mèng)的情節(jié)和你夢(mèng)中的情緒這兩大要點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：zxwq）