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抗疲勞的心理調(diào)節(jié)

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-10 12:53:32      來(lái)源：有問(wèn)必答健康社區(qū)
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bsp;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人的身體健康與他的心理健康是互為關(guān)系、彼此影響的有機(jī)整體，而影響心理健康的因素很多。長(zhǎng)久地失去心理平衡，會(huì)使人的肌體出現(xiàn)病變。據(jù)研究，身心放松可以降低緊張

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人的身體健康與他的心理健康是互為關(guān)系、彼此影響的有機(jī)整體，而影響心理健康的因素很多。長(zhǎng)久地失去心理平衡，會(huì)使人的肌體出現(xiàn)病變。據(jù)研究，身心放松可以降低緊張、焦慮意識(shí)，使應(yīng)付困難的信心增強(qiáng)。    怎樣做身心自我放松術(shù)?具體步驟如下：         1．選擇一個(gè)空氣清新、四周清靜的環(huán)境。2．暫時(shí)放下或忘卻自己心中的日常學(xué)習(xí)功課，這是一種主動(dòng)的意識(shí)消除工作，對(duì)身心放松的效果影響很大。3，選擇一種自我感覺(jué)較舒適的姿勢(shì)，站的、坐的或躺的姿勢(shì)均可。如果是白天，或者精神狀態(tài)要進(jìn)入興奮階段，最好選取站或坐的姿勢(shì)，如果要進(jìn)入休息狀態(tài)或睡眠狀態(tài)，那么可以選擇坐的或躺的姿勢(shì)。4．活動(dòng)身體上的一些大的關(guān)節(jié)與肌肉，動(dòng)作不需要有一定的模式，做的速度要均勻、緩慢，直至關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛就行了。5．放松意識(shí)，注意集中。把意念歸于某一對(duì)象或有意識(shí)地注意并放松整個(gè)身軀，而達(dá)到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。青少年朋友不妨去親身體驗(yàn)一下這種身心放松的感受，它一定能幫你消除疲勞。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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