導(dǎo)
讀
bsp;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,一個(gè)人的身體健康與他的心理健康是互為關(guān)系、彼此影響的有機(jī)整體,而影響心理健康的因素很多。長(zhǎng)久地失去心理平衡,會(huì)使人的肌體出現(xiàn)病變。據(jù)研究,身心放松可以降低緊張
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,一個(gè)人的身體健康與他的心理健康是互為關(guān)系、彼此影響的有機(jī)整體,而影響心理健康的因素很多。長(zhǎng)久地失去心理平衡,會(huì)使人的肌體出現(xiàn)病變。據(jù)研究,身心放松可以降低緊張、焦慮意識(shí),使應(yīng)付困難的信心增強(qiáng)。 怎樣做身心自我放松術(shù)?具體步驟如下: 1.選擇一個(gè)空氣清新、四周清靜的環(huán)境。2.暫時(shí)放下或忘卻自己心中的日常學(xué)習(xí)功課,這是一種主動(dòng)的意識(shí)消除工作,對(duì)身心放松的效果影響很大。3,選擇一種自我感覺(jué)較舒適的姿勢(shì),站的、坐的或躺的姿勢(shì)均可。如果是白天,或者精神狀態(tài)要進(jìn)入興奮階段,最好選取站或坐的姿勢(shì),如果要進(jìn)入休息狀態(tài)或睡眠狀態(tài),那么可以選擇坐的或躺的姿勢(shì)。4.活動(dòng)身體上的一些大的關(guān)節(jié)與肌肉,動(dòng)作不需要有一定的模式,做的速度要均勻、緩慢,直至關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛就行了。5.放松意識(shí),注意集中。把意念歸于某一對(duì)象或有意識(shí)地注意并放松整個(gè)身軀,而達(dá)到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。青少年朋友不妨去親身體驗(yàn)一下這種身心放松的感受,它一定能幫你消除疲勞。
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