青春期如何快速克服社交恐懼癥

很多很多的年輕人都有這樣的癥狀，遇到某些事情的時(shí)候就會(huì)不自然的緊張和焦慮，冷汗不止，心跳加快等等。而這就是青春期很容易患的社交恐懼癥，那么身處于青春期，如何快速克服社交恐懼癥呢？

青春期的社交恐懼癥表現(xiàn)如何？

1、心理方面：主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，與他人接觸的時(shí)候心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊張狀況。

2、軀體方面：表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀。

怎么才能快速克服社交恐懼癥呢

其實(shí)只要正確地認(rèn)識(shí)了社交恐懼癥，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈的。

1、首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立自信心。正確的看待自己，接受自己的一切。

2、面對(duì)恐懼勇于上前，緊張的人往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理。而事實(shí)上逃避并不能消除緊張，它只會(huì)使你感到自己的懦弱。生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)?？朔o張的最好辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張！我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己！而問(wèn)題的本質(zhì)就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對(duì)！

3、給與自己積極的自我暗示，每天對(duì)自己說(shuō)20遍“我相信自己！”這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

4、通過(guò)漸進(jìn)的過(guò)程，我們一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。

快速克服社交恐懼癥是可以做到的，問(wèn)題在于想不想去做，如何去做。

（責(zé)任編輯：zxwq）