睡眠是人體生命的重要生理過(guò)程,越是生命早期,所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。新生兒每天需睡眠16-2個(gè)小時(shí),出生后3個(gè)月需睡眠14個(gè)小時(shí),2-3歲要睡12個(gè)小時(shí)。良好的睡眠可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育,有助于保護(hù)大腦,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
兒童常見(jiàn)的睡眠障礙有打鼾、憋氣、張口呼吸、夜驚、夢(mèng)囈、不愿上床、磨牙、遺尿、睡眠中肌體抽動(dòng)等。兒童睡眠不足,白天注意力不集中,疲倦,情緒易激動(dòng),好發(fā)脾氣等。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥還會(huì)造成大腦慢性缺氧,影響智力發(fā)育。
要讓寶寶睡得好,首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,每天按時(shí)入睡。小嬰兒睡前要換好尿布,衣服包裹要合適,蓋被不宜過(guò)厚,室內(nèi)空氣要流通,光線不宜過(guò)強(qiáng),環(huán)境應(yīng)保持安靜。寶寶入睡前不要搖晃、拍背及含奶頭睡。大的孩子入睡前不要講驚險(xiǎn)故事,做劇烈游戲,養(yǎng)成單獨(dú)睡眠習(xí)慣。當(dāng)小孩不能入睡時(shí),不要嚇唬小孩,可播放催眠曲,以幫助寶寶很快入睡。
有的寶寶夜間啼哭,睡眠不安,其原因可能是:夜間饑餓、白天過(guò)度興奮、悶熱、蟲(chóng)咬、衣著不適、尿布弄濕以及小孩發(fā)熱、肚子脹痛、佝僂病、蟯蟲(chóng)病等,應(yīng)認(rèn)真查找原因,給予相應(yīng)處理。家長(zhǎng)對(duì)孩子的支持、鼓勵(lì)和安慰,對(duì)消除心理因素造成的睡眠障礙相當(dāng)重要。肥胖、哮喘、反復(fù)呼吸道感染的兒童容易患睡眠呼吸疾病,家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子就診,積極治療。
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