憂慮多數(shù)都來源于人的生活,人的一生都不可能是一帆風(fēng)順的,憂慮心態(tài)只是其中的一部分,那消除憂慮的好方法您掌握了嗎?下面為大家介紹幾招,希望可以消除朋友們的疑慮,其實(shí)有時(shí)候需要朋友們學(xué)會(huì)自我放松,不要為自己施加太大的壓力。
1、給假想添些陽光:莫澤曾做過一項(xiàng)研究:讓受試者看一張女性被強(qiáng)盜劫持的照片,然后加以聯(lián)想,心寬的人會(huì)設(shè)想這位女士可能會(huì)掙脫出來。也就是說,要學(xué)會(huì)在不利的情形中看到好的結(jié)果。
2、專注于當(dāng)下:珀登說,憂慮讓人胡亂猜想,進(jìn)而引起新的憂慮和負(fù)面假設(shè),形成惡性循環(huán)。心寬的人會(huì)聚焦于眼前的問題,并且思考如何解決。比如孩子考砸了,前者開始擔(dān)心他將來考不上好大學(xué)怎么辦,后者則會(huì)幫孩子找原因。
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