我們在生活中往往會碰到這樣或那樣的恐懼事情,這些事情會讓你的心理感到非常的緊張,那么我們應(yīng)該怎樣消除這種恐懼緊張的情緒呢?下面小編來給大家支招。
一、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那么偏在人前講話。
二、學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白"其理"有關(guān),如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時,于是自然中恐懼情緒就會緩解。
三、樹立正確的人生觀。人生觀不同,對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重,就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時,會以為一切都完了,驚恐萬分,難于自持。“無私才能無畏”,只有以天下為已任,把個人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之。
四、習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物,要敢于去碰它、接觸它,對那些景物習(xí)慣了,知道它“不過如此”,也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言,后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵,以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了。
五、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時,要盡量避開或排除,恐懼的情緒很快會緩和下來。
以上就是克服恐懼緊張情緒的簡單方法,希望讀者能從中獲益,消除種種恐懼緊張的心理。
(責(zé)任編輯:zxwq)