相信在剛剛過(guò)去的春節(jié)假期中,不少人都遇到一些春節(jié)心理病問(wèn)題,本來(lái)是休息日,但是總會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的理由,導(dǎo)致心理失衡。春節(jié),看以開(kāi)開(kāi)心心,闔家團(tuán)圓的日子,可對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),卻并不是一件好事。不僅隨時(shí)要面對(duì)親戚朋友的刨根問(wèn)底,還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理問(wèn)題。
一、心理過(guò)敏
節(jié)日期間的大家庭聚會(huì),很容易產(chǎn)生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。因此,充分尊重每一個(gè)人的個(gè)體需求的存在,也是減少假期心理問(wèn)題的高招。同時(shí),減少應(yīng)酬,增加體育運(yùn)動(dòng),減少暴飲暴食行為,給自己更多的空間,給小家庭更多的獨(dú)立行動(dòng)的機(jī)會(huì),也是節(jié)日放松心理、維護(hù)心理健康的有效方法。
二、節(jié)日心理失調(diào)癥
平時(shí)忙碌慣了,到了假日突然變得清閑,會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、抑郁、失落、失眠等現(xiàn)象,在心理學(xué)上稱(chēng)為“節(jié)日心理失調(diào)癥”。這多出現(xiàn)在在大城市上班的人,已經(jīng)適應(yīng)了每天快節(jié)奏的工作和生活,高度緊張的工作狀態(tài)時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激機(jī)制,常稱(chēng)為“交感神經(jīng)興奮狀態(tài)”。突然到了假日,不得不放松,這種狀態(tài)不能讓人馬上適應(yīng),所以才出現(xiàn)上述癥狀。
三、旅游精神綜合征
中國(guó)人的習(xí)慣是到了春節(jié)要走親訪友、長(zhǎng)途外出、聚會(huì)飲酒。實(shí)際上,這樣的放松對(duì)有些人來(lái)說(shuō)是不合適的,特別是對(duì)于高級(jí)白領(lǐng),他們可能更需要安靜放松。所以說(shuō),春節(jié)放假期間給心理松綁的方式是因人而異的。親人之間、朋友之間不要因?yàn)楦髯缘男蓍e方式的不同,而增加矛盾,不但無(wú)法放松,反而因?yàn)榧彝ッ茉黾右粚蛹彝バ睦韷毫?。遭遇失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。
很多人假期一開(kāi)始,就完全摒棄自己的平時(shí)的正常作息,導(dǎo)致自己的心理和身體都很難及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)。全身心投入到放假的狀態(tài)中,才能玩得開(kāi)心,使自己放松。當(dāng)然,也不能跟上班時(shí)的生活差距太大,否則假期一過(guò),很難恢復(fù)過(guò)來(lái),大家一定要謹(jǐn)記。