在我們?nèi)粘5纳町斨?,會發(fā)現(xiàn)大家多少都會遇見一些不良的生活習慣,這些習慣對于身 體的傷害還是很大的,讓我們一起來看看如何改掉壞習慣?對于有害我們健康的壞習慣一 定要盡快改掉,那么如何改掉壞習慣呢?壞習慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大 家就一起來看一看吧!
如何改掉壞習慣呢?
1.聽取已經(jīng)改掉壞習慣的人的經(jīng)驗
身邊已經(jīng)改掉壞習慣的人,可以向他們討教一些好的經(jīng)驗和建議,當然也可以從書中 或是網(wǎng)絡上學習一些案例,從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。
聽取已經(jīng)改掉壞習慣的人的經(jīng)驗
2.將你要完成的目標告訴他人
把自己要達到的目標告訴合適的人選后,自己在無形中也產(chǎn)生了壓力,為了遵守已經(jīng) 說出去的話就不得不做到,同時身邊的人也可以起到幫忙監(jiān)督的作用。
3.制定詳細的計劃并執(zhí)行
想要成功,就需要將細節(jié)落到實處。要達到最終的目標,需要哪些相關資料,要先完 成哪些小的目標,每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到,并且一旦制定出 來,就要嚴格執(zhí)行。
4.設置合理的獎懲制度
設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一個計劃的時候,適當給自己一定物質 或精神上的獎勵;而沒有按規(guī)定完成時,也需要有相應的懲罰來督促自己。不過,獎勵和 懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。
當完成一項小的目標時,可以給自己一定物質或精神上的獎勵
生活中有哪些壞習慣?
超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力 ,精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。
如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應,久而 久之可導致交感神經(jīng)興奮增強,內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。
建議:職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結合,張弛有度,合理安排 工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。
濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要,對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的,但是千萬不要濃妝艷抹, 這不利于健康。
目前市場上出售的化妝品無論多高檔,還是化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑 ,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標不治本。
化學品會嚴重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
建議:不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。
飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期 胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素。
建議:應在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
抽煙解悶
很多女性以抽煙為時髦,其實抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴重。
對于很多煙鬼來說,戒煙是非常困難的
吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸 形兒是不吸煙者的2.5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
建議:戒煙才是解決問題的根本途徑!
盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂 肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。
建議:合理控制飲食,少吃多餐,用水果、蔬菜代替肉類、零食等,每天8杯水。
每天喝8杯水
借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當成 現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。
其實,借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體,神經(jīng)系統(tǒng)受損, 這種行為很危險!
憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調(diào)節(jié) 。
建議:盡量想辦法宣泄或轉移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河 山,使心胸開闊,熱愛生活。
為了大家養(yǎng)成良好的生活習慣,這樣對于你的身體健康是十分有利的,通過上面的介紹, 相信你已經(jīng)知道了生活中有哪些壞習慣,如何改掉壞習慣十分重要。那么損害我們健康的 壞習慣有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都理解了吧!希望小編介紹的方法可以幫助到大 家哦!