細數(shù)生活中的壞習慣 如何改掉壞習慣

 在我們?nèi)粘５纳町斨?，會發(fā)現(xiàn)大家多少都會遇見一些不良的生活習慣，這些習慣對于身 體的傷害還是很大的，讓我們一起來看看如何改掉壞習慣？對于有害我們健康的壞習慣一 定要盡快改掉，那么如何改掉壞習慣呢?壞習慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大 家就一起來看一看吧!

如何改掉壞習慣呢?

1.聽取已經(jīng)改掉壞習慣的人的經(jīng)驗

身邊已經(jīng)改掉壞習慣的人，可以向他們討教一些好的經(jīng)驗和建議，當然也可以從書中 或是網(wǎng)絡上學習一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。

聽取已經(jīng)改掉壞習慣的人的經(jīng)驗

2.將你要完成的目標告訴他人

把自己要達到的目標告訴合適的人選后，自己在無形中也產(chǎn)生了壓力，為了遵守已經(jīng) 說出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監(jiān)督的作用。

3.制定詳細的計劃并執(zhí)行

想要成功，就需要將細節(jié)落到實處。要達到最終的目標，需要哪些相關資料，要先完 成哪些小的目標，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出 來，就要嚴格執(zhí)行。

4.設置合理的獎懲制度

設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一個計劃的時候，適當給自己一定物質 或精神上的獎勵;而沒有按規(guī)定完成時，也需要有相應的懲罰來督促自己。不過，獎勵和 懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。

當完成一項小的目標時，可以給自己一定物質或精神上的獎勵

生活中有哪些壞習慣？

超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力 ，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。

如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而 久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

建議：職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排 工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

濃妝艷抹

職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但是千萬不要濃妝艷抹， 這不利于健康。

目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑 ，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。

化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

建議：不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。

飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期 胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。

建議：應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

抽煙解悶

很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。

對于很多煙鬼來說，戒煙是非常困難的

吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸 形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

建議：戒煙才是解決問題的根本途徑!

盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂 肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。

減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

建議：合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類、零食等，每天8杯水。

每天喝8杯水

借酒消愁

職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成 現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。

其實，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，神經(jīng)系統(tǒng)受損， 這種行為很危險!

憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調(diào)節(jié) 。

建議：盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河 山，使心胸開闊，熱愛生活。

為了大家養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣對于你的身體健康是十分有利的，通過上面的介紹， 相信你已經(jīng)知道了生活中有哪些壞習慣，如何改掉壞習慣十分重要。那么損害我們健康的 壞習慣有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都理解了吧!希望小編介紹的方法可以幫助到大 家哦!