人們深受焦慮折磨 找對方法輕松應(yīng)對

 現(xiàn)在社會發(fā)展的很快，人們的生活節(jié)奏也是很快，為了適應(yīng)社會的速度，很多人也是緊趕慢趕的，所以時間長了，大家就會增加更多的壓力，眾多的壓力堆積起來，就會對人們的內(nèi)心造成一定的損傷，那么減輕焦慮的方法是什么？應(yīng)對焦慮的方法有哪些？咱們一起來解決焦慮的問題。

對很多人來說，焦慮已成了生活常態(tài)，很多人想著“就這樣吧”，但長期焦慮對人的身心打擊極大。所以，每一個被焦慮折磨的人一定要有耐心，多嘗試，找到真正適合自己的應(yīng)對方法。

減輕焦慮的方法：

1.學(xué)會說“不”。你要學(xué)會把自己放在第一位，對其他人的無理要求說“不”。有些人為了讓別人喜歡或重視我們，經(jīng)常把“可以”“沒問題”掛嘴邊，而忽略了自己的需求。但時間、精力和情緒對每個人來說都是寶貴的，我們應(yīng)該重視自己的那部分。對非必要的工作要求要說不，或者請他人“幫忙”，不失為一種緩解焦慮的方法。

2.使用“決策樹”。每次當(dāng)你擔(dān)憂一件事的時候，都可以問自己以下2個問題：（1）我在擔(dān)心什么；（2）我對這件事能做什么？如果答案是“沒有”，那就停止擔(dān)憂，立馬分散注意力；如果答案是“有”，那就規(guī)劃一下，最好做個計劃表。

3.偷偷懶。大部分人發(fā)現(xiàn)，匆匆忙忙做事和慢條斯理的效率其實(shí)相差無幾。而且放慢速度有個好處，讓人的心情平靜，這樣堅持的時間更長。工作緊張時，可以偷偷懶，比如走動一下、逛逛網(wǎng)店、和朋友同事閑聊十來分鐘，都可以緩解焦慮。

4.少看電視。雖然有些人說看電視能讓自己放松，但其實(shí)未必。長時間看電視確實(shí)能在一定程度上讓人愉悅，但它肯定不是最讓人放松的活動?？措娨晻碳ご竽X，有時候我們所看到的內(nèi)容，還可能會引發(fā)焦慮。冥想、輕度鍛煉、躺在床上或者洗個熱水澡，是更好的放松大腦的方法。

5.飲食改善焦慮。有研究顯示，富含鎂元素的食物對緩解焦慮十分有用。體內(nèi)鎂含量過低可能會導(dǎo)致失眠，而失眠會使人感覺疲勞從而加重焦慮。深色葉類蔬菜、堅果（特別是腰果）、種子（尤其是南瓜）等都是富含鎂元素的食物。

現(xiàn)代人總是因?yàn)榻箲]的問題煩惱，焦慮的產(chǎn)生原因有很多，這些問題的出現(xiàn)，嚴(yán)重的影響著人們的身體健康，對于心理有著不好的影響，因此，如果你希望自己的生活得到一定的改善的話，我們就要及時的排解內(nèi)心的焦慮，應(yīng)對焦慮的方法有哪些？