女性為什么更易腰疼
女性身體特點和生理特點,使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛,是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力,勞累或房事后加重。女性每月失血過多,同時肩負孕育、生產(chǎn),都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。
測試:你的"腰齡"超標(biāo)了嗎?
腰齡超標(biāo)影響健康
年齡、骨齡、心理年齡等等,影響人體健康的"年齡"如今又有了一個新的成員:腰齡。白領(lǐng)一族,不妨抽空測一下自己的"腰齡",可以拿自己的同齡人作參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕松,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;
大家一塊郊游爬山或做別的超負荷運動,別人睡一覺就恢復(fù)了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰酸背痛的。如果是這樣,你真得反省一下了,你的"腰齡"很可能超標(biāo)了。
{page}鍛煉小貼士
活動對腰有好處
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持一會兒,然后放松,工作間隙,重復(fù)做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔(dān)。
另外,每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦個一二十下。
可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個肌體都在動,有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運動,即使平常有些輕微錯位的小關(guān)節(jié),都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。
提醒:女性養(yǎng)腰保暖最重要
月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
(責(zé)任編輯:張艷清)