1、膝關(guān)節(jié)操練法
取坐位,漸漸把小腿抬起離地伸直,維持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,維持片刻,然后伸膝,如此反復(fù)操練。
2、抗阻操練法
在踝部裹上數(shù)斤沙袋,增加操練的力度,再按上法進(jìn)行操練。
3、腰部關(guān)節(jié)操練法
取臥位,屈膝后把大腿抬起,盡力把髖關(guān)節(jié)屈足,維持片刻再放下,反復(fù)操練;然后,頭、頸、胸抬起離床面,維持片刻,再躺平,反復(fù)操練。
通過(guò)操練增強(qiáng)肌力,改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。同時(shí),對(duì)患病關(guān)節(jié)配以撫摩、揉捏、摩擦,捶擊等自我按摩,以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到止痛消腫作用。但操練時(shí)應(yīng)適可而止,不能造成疲勞,以防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)膲毫Χ鴵p傷。
(責(zé)任編輯:HX)
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