“目前，頸椎生理曲度變直逐漸年輕化，急性頸部肌肉扭傷（肌肉疼痛、痙攣，肌肉牽拉骨骼，致使頸部生理曲度變直）、頸肩部肌纖維組織炎癥（由于長(zhǎng)期坐姿不良、著涼等原因引起的頸肩部肌纖維組織炎）、慢性勞損等都是造成頸椎生理曲度變直的原因。”鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任吳學(xué)健說(shuō)，老年人和青少年發(fā)病的原因不一樣，老年人年齡較大，往往還會(huì)出現(xiàn)小關(guān)節(jié)增生、老年退行性改變等，所以，一般不容易恢復(fù)，而青少年和一些成年人主要是由于工作和學(xué)習(xí)以及生活中的不良習(xí)慣引起的，通過(guò)治療和改變生活習(xí)慣，往往可恢復(fù)。
每晚睡前配合“小圓枕”治療
頸椎生理曲度變直的患者，部分會(huì)感覺到疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠以及反射性疼痛等，影響了正常的工作和生活，而長(zhǎng)時(shí)間頸椎生理曲度變直，還會(huì)引起頸椎很多其他變化（如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等），從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病。
“頸椎生理曲度變直的患者，僅僅治療是不能使頸椎徹底恢復(fù)正常的，日常的鍛煉和護(hù)理也很重要。”河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院推拿科主任張世卿介紹了注意事項(xiàng)：
1.不要躺在床上看書或看電視。
2.對(duì)于經(jīng)常低頭工作和長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)的人群，要格外注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，每隔1小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，頸椎前后左右旋轉(zhuǎn)，做個(gè)米字操。
3.每晚睡覺前一小時(shí)，配合“小圓枕”療法，即睡覺前用一個(gè)直徑15cm左右的圓形枕頭，硬一點(diǎn)，不要太高，1~2厘米即可，墊于頸后部，使頸部呈自然伸展，但切記睡著之前，就要換上正常的枕頭，其次，側(cè)身睡時(shí)，側(cè)臥枕頭應(yīng)與肩保持同高。
3.根據(jù)身體情況，可選擇打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等體育鍛煉。
治療需當(dāng)心誤區(qū)需謹(jǐn)慎
“防治頸椎生理曲度變直，切記不可盲目按摩、牽拉。”張世卿提醒，不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低頸椎的穩(wěn)定性，使頸部的肌肉韌帶等長(zhǎng)期處于非生理狀態(tài)，會(huì)造成慢性損害，所以在治療過(guò)程中應(yīng)注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)和保持。一些情況嚴(yán)重的患者，如果局部出現(xiàn)水腫、炎癥等情況，也不能盲目進(jìn)行牽引，否則只會(huì)加重病情。
張世卿教大家一個(gè)頸椎自我按摩保健操，日常生活中能養(yǎng)成鍛煉頸椎和保護(hù)頸椎的好習(xí)慣，頸椎就不會(huì)出問(wèn)題了：
1.雙掌擠頸：雙手十指交叉抱在后腦勺，兩臂關(guān)節(jié)盡量外展，用雙手掌掌根擠壓后頸部若干次。然后雙肘盡可能內(nèi)收，用雙掌用力擠壓頸左右兩側(cè)。
2.拔頸：雙手十指交叉抱在頸后用力向上拔頸若干次，然后雙手掌托下顎處，輕輕地向上托推頸部若干次。
3.拿肩?。侯^偏向左方，用左手捏拿右肩肌群，然后頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4.拿后頸：一手放在頸后，以拇指與四指分開夾住頸后部肌肉，拿揉頸后肌，從上向下揉拿，然后再?gòu)南孪蛏先嗄谩?/p>
5.點(diǎn)穴：點(diǎn)揉風(fēng)府、風(fēng)池穴（脖子后仰、找到頸部與脖子的連接處，正中位置就是風(fēng)府穴，在風(fēng)府穴點(diǎn)揉1~2分鐘后，順著風(fēng)府穴向兩邊旁開2橫指的凹陷處即為風(fēng)池穴，再點(diǎn)揉1~2分鐘）。
6.雙手洗臉摩頸：以雙掌放在臉上，自下向上按摩，經(jīng)由頭上后再推至頸部，做若干次。
7.旋肩：旋肩20下，前旋10下，后旋10下。
8.擴(kuò)胸：擴(kuò)胸15下。
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