在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：猝死 心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外，運(yùn)動過量也是發(fā)生猝死的一個重要原因。
在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：網(wǎng)球肘 該癥狀不單單是網(wǎng)球運(yùn)動可以引發(fā)"網(wǎng)球肘"，打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動也可致病?；颊叱８械绞种馔鈧?cè)疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困難。
在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：肩周肌腱勞損 該癥狀受傷的原因主要是重復(fù)的超負(fù)荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復(fù)受到刺激而受損?；继帟l(fā)炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。
在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷 膝關(guān)節(jié)韌帶對穩(wěn)定關(guān)節(jié)十分重要。扭傷及運(yùn)動中碰撞極易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動后腫痛等癥狀。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨墊，是人體的避震器。
在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：骨折 骨折常見的有兩種。一種是沒有傷口、皮肉不破損，稱之為閉合性骨折;另一種是骨的尖端穿透皮肉，稱之為開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩。
在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：肌肉痙攣 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。在一些長時間的運(yùn)動或游泳中最為常見，在熱身運(yùn)動沒有準(zhǔn)備充分的時候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：肌肉損傷 肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發(fā)硬。
在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷包括：腹部刺痛 側(cè)腹疼主要發(fā)生在停止運(yùn)動一段時間，重新開始接受運(yùn)動訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認(rèn)為，側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑≡谶\(yùn)動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。
專家提示，戶外運(yùn)動，容易造成運(yùn)動損傷，出行前應(yīng)做好運(yùn)動防護(hù)，隨行攜帶必須的藥品，如創(chuàng)口貼、芬必得、紅藥氣霧劑、云南白藥/及紅花油等藥品。
前不久，外企職員李小姐周末約了幾個同事一起去爬山，結(jié)果在下山時不小心把腳給崴了，而且由于長期缺乏運(yùn)動，第二天就感到渾身肌肉酸痛，影響了周一正常上班。
別以為這只是普通的疼痛，其實(shí)，崴腳和肌肉酸痛就是運(yùn)動損傷。此外，肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、軟組織挫傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折也屬于我們常見的運(yùn)動損傷。
對于年輕人來說，在平時鍛煉比較少的情況下，假期如果參加爬山、攀巖等力量型的活動，很容易由于熱身不足、運(yùn)動過度、用力姿勢不正確導(dǎo)致肌肉拉傷，而隨后的肌肉酸痛也就在所難免了。
有些男士喜歡踢足球或打籃球，雖然經(jīng)常運(yùn)動，但發(fā)生軟組織挫傷的幾率也會隨之增加。這種身體對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動項目，容易由于身體局部受到撞擊導(dǎo)致局部紅腫或青紫，疼痛自然不必說了，如果擠壓傷處疼痛會更加劇烈。
而中老年人和關(guān)節(jié)炎患者更應(yīng)注意的就是關(guān)節(jié)扭傷。例如有些人在爬山時，關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，扭傷了附在關(guān)節(jié)外面的肌腱和韌帶。比較常見的有踝、膝、腕、腰等關(guān)節(jié)扭傷，具體表現(xiàn)除了局部疼痛外，有時還有紅腫。
{page}預(yù)防運(yùn)動損傷才是最好的治療
在準(zhǔn)備健身或出游前，要做好準(zhǔn)備，如運(yùn)動前的熱身，掌握運(yùn)動要領(lǐng)，適量運(yùn)動，注意運(yùn)動著裝等等。專家提醒打算外出踏青的人們，做好自我保護(hù)外，也要隨身攜帶必備的藥品。
專家說，一定要根據(jù)損傷的輕重做出正確處理，進(jìn)行及時治療是最重要的，否則時間長了，會導(dǎo)致各種慢性疼痛。如果是輕度損傷，首先應(yīng)該讓受傷部位充分休息，可以通過涂抹外用的止痛乳膏減輕疼痛，但如果疼得厲害或是希望更加迅速地緩解疼痛，建議服用止痛藥。
為避免運(yùn)動帶來的損傷，冬季鍛煉時，羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、排球等對抗性的劇烈運(yùn)動要適當(dāng)減低強(qiáng)度和活動量，繼而以舒緩的運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極、爬山以及乒乓球、臺球等休養(yǎng)型鍛煉所替代。
患有高血壓、心臟病、高血脂等系統(tǒng)疾病人群更要注意避免運(yùn)動過量，增加心血管負(fù)荷。平時可以選擇全身性的、有節(jié)奏的、放松的運(yùn)動，如釣魚、慢跑、太極等。
高血脂病人進(jìn)行休養(yǎng)型鍛煉雖然能增加體內(nèi)脂代謝消耗，但不能顯著減低血脂，降低血脂的辦法仍然需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和必要時的藥物治療。糖尿病病人更應(yīng)注意運(yùn)動損傷，避免運(yùn)動時的水電解質(zhì)平衡紊亂，傷口難愈合。鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動，鍛煉結(jié)束后要緩慢停下。
陳燕濤強(qiáng)調(diào)說，一旦發(fā)生運(yùn)動性損傷，不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時前往專科就診。常見的有骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、頸肩腰腿痛、應(yīng)力性骨折等。若出現(xiàn)經(jīng)充分休息后仍然不能緩解的骨關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)暫停運(yùn)動，不要盲目自行涂搽藥酒，以免拖延病情，造成不可逆的運(yùn)動損傷。
如有些羽毛球、網(wǎng)球愛好者冬季停練一段時間后，再作鍛煉，容易患肩關(guān)節(jié)周圍炎，肩關(guān)節(jié)上舉、外展功能受嚴(yán)重影響，如不及時醫(yī)治，最終可造成凍結(jié)肩，再即使通過手術(shù)等治療，肩關(guān)節(jié)的功能可能會留有殘障。
(責(zé)任編輯：張艷清)
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