在生活中進行有針對性的預(yù)防非常重要。那么夏季如何預(yù)防口腔潰瘍高發(fā)?
1.盡量少吃“熱性”食物。“病從口入”,口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最上火的。平時就容易上火的人,一定要少吃麻辣燙、紅油火鍋、水煮魚、毛血旺等熱辣食物。此外,具有溫熱性質(zhì)的食物,包括牛羊肉、臘肉、帶魚等,以及荔枝、橘子、菠蘿等“熱性”水果,如果過多食用也會上火。需要強調(diào)的是,如果在吃辛辣油膩食物的同時,喝大量烈性酒,無異于“火上澆油”。
2.保證充足的睡眠,避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因,這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺,常會從口腔黏膜上“出火”,引起口腔潰瘍。
3.保持心情舒暢、樂觀開朗。中醫(yī)認為,如果長時間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾,很容易產(chǎn)生“郁火”,這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因。
4.避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人,由于摩擦口腔黏膜,很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣,拔除殘牙或改裝不合適的假牙。很多人因為疼痛不敢刷牙,這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣,可用加鹽涼白開水,也可用藥物漱口液,減少口腔細菌,防止因食物殘渣而引起繼發(fā)感染。
時下正值酷夏,在中醫(yī)的五行學說里,一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節(jié),五臟的心對應(yīng)著夏季,是容易“心火旺”的時節(jié)。很多人會出現(xiàn)煩熱、口干、口腔潰瘍、小便短黃、盜汗、失眠多夢等癥狀。
知道了夏季如何預(yù)防口腔潰瘍高發(fā),除了上述日常生活方面的調(diào)理,還可以適量吃些對口腔潰瘍有輔助治療作用的食物。如大白菜湯、清炒豆芽、涼拌豆腐、清炒茼蒿等,都有清熱解毒的功效。水煮山藥、蓮心紅棗湯、杏仁核桃羹、糯米紅豆粥等有滋陰補氣的作用。
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