失眠怎么辦？中醫(yī)4招讓你睡得香

近日，網(wǎng)上報道“名記爆料穆里尼奧想去曼聯(lián)，因錯過而落淚失眠”的消息一時間引起廣大朋友們的高度關注和熱議。失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，是一種常見病，嚴重危害患者的身心健康。那么，失眠到底該怎么辦呢？今天康路網(wǎng)小編為你推薦中醫(yī)4招讓你睡得香，希望對你有用呦！ 失眠基本上是每個人都遇到過的，情況較輕的人入睡困難，或者睡得淺，容易受到外界的影響醒來，醒后難以再入睡，睡眠質量差。情況嚴重的人則是整夜不能寐。長時間失眠的人，白天精神不足、乏力、頭暈頭痛、心悸、體質差，嚴重的影響身心健康。 中醫(yī)理論中對于治療失眠有很深的研究，其中經絡學中通過拍打身體某些經絡和穴位，就能有效的改善睡眠質量。中醫(yī)治療失眠的偏方，如何拍打相關穴位呢？ 1、拍擊頭頂 患者端坐或者仰臥，雙眼微微的瞇起來，放松身體，精神放松。然后用單手手掌位置，有節(jié)律的輕輕拍擊頭頂位置，大約拍打10次左右即可。手指自然的并攏，指關節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏的拍打，可以有效的舒緩情志，放松身心，有利于入睡。 2、拿五經 “拿”即是用大拇指和其余四個手指，相對用力的提捏，五個手指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經，這就是“拿五經”。具體的做法是從前發(fā)際開始，經過頭頂往后一直到腦后，反復的進行數(shù)次，持續(xù)時間大約為10分鐘左右即可。期間可以順勢的沿著腦后到兩側風池穴，用力的旋轉按揉，直至有酸脹感為佳。 3、擦背部脊柱兩側 在脊柱兩側胖開1.5寸的位置是膀胱經第一側線，從上到下分別的分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。直直的擦背部脊柱兩側穴位，可以有效的調節(jié)臟腑虛實，起到寧心安神、清肝健脾、益腎安眠的作用。力度不宜太大，以感覺到稍微的酸痛即可。 4、拍擊腳底 腳底上分布著對應不同臟器的穴位，治療各種疾病的腧穴也在其中，針對神經衰弱、失眠的癥狀，我們可以拍擊外踝和內踝連線足底的中點，每次拍打30下左右，力度不宜太大也不宜太小。 溫馨提示：堅持每天花點小時間拍打一下以上的5個部位，即可以改善失眠、睡眠質量差等癥狀。另外失眠情況較為嚴重的人，最好可以做到臨睡前2個小時情緒平穩(wěn)，上床前30分鐘喝一杯溫熱牛奶，熱水泡腳20分鐘，均可以有效的幫助提高睡眠質量。 以上就是有關失眠怎么辦和中醫(yī)4招讓你睡得香的詳細介紹。因此，在日常生活中，廣大朋友們一定要時刻警惕失眠的發(fā)生，一旦發(fā)生失眠，可以采用中醫(yī)偏方治療失眠，爭取早日遠離失眠，從而過上健康幸福的生活。

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（責任編輯：zxwq）