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中醫(yī)養(yǎng)骨mdash;護(hù)關(guān)節(jié)勤練腿

發(fā)布時(shí)間： 2016-02-17 17:09:05 來源：網(wǎng)絡(luò)

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導(dǎo)讀：中醫(yī)專家指出，養(yǎng)生防病都需遵從自然規(guī)律，養(yǎng)骨也不例外。中醫(yī)養(yǎng)骨，講究順應(yīng)身體發(fā)展需求，多從鍛煉骨骼開始，調(diào)養(yǎng)方法包括護(hù)關(guān)節(jié)、做拉伸、練腿等。

大多數(shù)疾病都與骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因，疾病是果。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老，80歲時(shí)人的身高會比年輕時(shí)降低5厘米左右。

簡單地講：沿著脊椎的31對神經(jīng)，分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身所有的脊神經(jīng)，負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個(gè)部位之間的訊息，因此，當(dāng)脊椎發(fā)生異常時(shí)，就會影響到我們的器官，同樣，當(dāng)器官不健康時(shí)，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。

那么怎么養(yǎng)骨才養(yǎng)在了根本，養(yǎng)到了實(shí)處？中醫(yī)養(yǎng)骨方法如下：最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：四季。鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬，應(yīng)該常年堅(jiān)持。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法：護(hù)關(guān)節(jié)、做拉伸、多練腿

第一、人過中年后，運(yùn)動最忌諱逞強(qiáng)。對關(guān)節(jié)傷害較大的運(yùn)動盡量不要嘗試?？熳摺⒂斡?、太極等緩和的運(yùn)動更適合中年人。

第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉(zhuǎn)式等；吊吊單杠也很有效。

第三，都說“人老腿先老”，過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補(bǔ)充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補(bǔ)充鈣片。

（責(zé)任編輯：zxwq）