高血壓是中老年人的常見病、多發(fā)病,被醫(yī)學專家稱為“健康殺手”。此病往往會在各種不良的誘因下并發(fā)各種嚴重的疾病,甚至危及生命,所以應(yīng)積極防治。平時除注意情緒調(diào)節(jié)和藥物治療外,自我按摩保健是一種很好的防治措施,現(xiàn)介紹幾種按摩方法:
推頭:用兩手大小魚際按住頭部兩側(cè)揉動,由太陽穴揉到風池穴,然后改用兩手拇指揉風池穴,以達到酸脹感為度。
干梳頭:取坐式,雙手十指從關(guān)發(fā)際梳至后發(fā)際,次數(shù)不限,但至少10遍。
抹前額:取坐式,雙手食指彎曲,用食指的側(cè)面,從兩眉間“印堂”穴沿眉外抹到“太陽”穴外,至少10遍。
按揉上肢:用右手從左戾部按揉至左手背,從上向下按揉大腿兩側(cè)肌肉,向小腿推按,重復(fù)操作4次。然后用同樣的操作方法,按揉右腿4次。
揉腹:將掌心放在肚臍上,另一手掌生疊按壓,先按順時釷緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘,然后逆時針揉腹3分鐘。也可適當延長揉腹時間,以腹部暖熱微鳴為佳。
搓手心:站、坐位均可,雙手掌心相貼,用力搓動,至掌心發(fā)熱為度。
順氣:雙手平放在胸上,掌心貼胸部,用鼻深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下扶到小腹部,反復(fù)做10遍。
按腰:兩掌手指并攏,并按腰背脊柱兩側(cè),從上往下擠壓至臀部尾骨處,每次20遍。
捏手掌心:血壓急劇上升時,捏手掌心可作為緊急降壓措施。其做法:先從右手開始,用左手的大拇指按右手掌心,并從手掌心一直向上按到指尖,從手掌各個部位起至每根指尖。然后再照樣按左手掌。
按摩涌泉穴:晚上睡前,端坐,用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴,或者用左足跟搓右足的涌泉穴,用右足跟搓右足的涌泉穴,各按摩100次,按摩時只能搓向足趾方向,不可回搓。
以上數(shù)種按摩方法,患者只要選擇運用,持之以恒地堅持下去就會起到防治高血壓的作用。
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