不少都市上班族還沒從年后假期綜合征的疲倦中恢復(fù)過來。近日,杭州第七人民醫(yī)院心理科有不少來咨詢的白領(lǐng),他們糾結(jié)的問題多數(shù)與職場壓力有關(guān)。而最近,一項(xiàng)關(guān)于城市白領(lǐng)健康狀況的調(diào)查,在關(guān)于“白領(lǐng)排在前三位的心理狀態(tài)”問題中,選擇疲倦感、平淡感、煩躁感的人數(shù)最多,分別占到了49%、46%和38%,負(fù)面情緒尤為明顯,而選擇滿足感的白領(lǐng)不足一成。
杭州某學(xué)校的初三班主任王老師被老公拉到醫(yī)院看心理咨詢門診,起因其實(shí)只是芝麻綠豆的事情,老公向醫(yī)生“投訴”:做老師的妻子敲擊鍵盤的聲音太響。
老公回家
聽鍵盤識(shí)臉色
老公說,我每天聽她敲鍵盤的聲音就知道她心情好不好。以前,班上學(xué)生考試成績好,那晚上的鍵盤聲肯定都是很輕快的,講話時(shí)也經(jīng)常眉飛色舞。如果聽到稀里嘩啦重重砸電腦鍵盤的聲音,肯定晚上要跟我發(fā)脾氣的,不是說我回家遲了,就是說我衣服沒洗干凈,都是雞蛋里挑石頭。我現(xiàn)在是又要看臉色好壞,又要聽鍵盤輕重。
“學(xué)校馬上要開學(xué)了,這幾天她在電腦上批改學(xué)生作業(yè),敲鍵盤響得要命,我擔(dān)心她有一天精神崩潰?!崩瞎f。身邊的王老師,開始還不滿地看著老公,聽到后來她也承認(rèn),自己心情不好時(shí),經(jīng)常猛敲鍵盤發(fā)泄情緒,后來,稍微有點(diǎn)心情不好,不由自主地加大了手勁,而且沒事的時(shí)候也喜歡不停地敲。
焦慮班主任
比學(xué)生壓力還大
32歲的王老師,去年開始擔(dān)任某校初三班主任,眼看距離中考還有3個(gè)多月,她越來越感到心有余而力不足。
平時(shí)上課時(shí),王老師還能每天盯著學(xué)生,心情隨著學(xué)生模擬考試的成績而波動(dòng),成績好了,她會(huì)非常興奮,滔滔不絕。當(dāng)成績不理想時(shí),尤其是幾個(gè)好學(xué)生考砸了,就變得比較煩躁,很容易發(fā)脾氣,對學(xué)生的批評經(jīng)常有過分的言辭??梢环偶?,王老師恨不得還能有兩只眼睛盯著學(xué)生,發(fā)郵件、發(fā)短信、打電話,想讓學(xué)生在家跟在學(xué)校一樣地學(xué)習(xí)。
“盡管我知道我再怎么苦惱再怎么擔(dān)心也無法幫助我的學(xué)生考出好成績,但還是不能安心。”王老師焦慮地說。
“王老師的情緒波動(dòng)跟她自己給自己的升學(xué)壓力有很大關(guān)聯(lián)?!焙贾莸谄呷嗣襻t(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任陳樹林分析說。
其實(shí),升學(xué)壓力不僅困擾學(xué)生,也是教師職場壓力的很大來源,尤其困擾著畢業(yè)班的老師。在即將開學(xué)的時(shí)候,沒有能很好地緩解過分的壓力,情緒波動(dòng)、短暫的性格改變等等,往往展現(xiàn)出行為差異。
陳主任說,自己碰到過一些這樣行為異常的老師,過分購物、不停飲食、或者直接咆哮等等,但是不良的情緒并不能解決根本問題,時(shí)間長了還會(huì)影響自己甚至他人的生活質(zhì)量,更有甚者將積累出心理障礙,所以,我們不能小覷。
睡足8小時(shí)
能緩解焦慮
陳樹林說,首先要尋找情緒變化的原因,比如王老師,很顯然容易發(fā)脾氣的根源就在于升學(xué)壓力的自我放大,機(jī)體的敏感性越來越強(qiáng)。
其次要睡眠充足,一般人睡眠時(shí)間應(yīng)在8小時(shí)左右。再次要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),然后是合理飲食。最后要積極樂觀?!耙恍┤送鶎⒆约旱南麡O情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身?!?/p>
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