有消息稱，江蘇宿遷市離休干部姚老先生，今年98歲。他耳不聾，眼不花，血壓正常。他的養(yǎng)生之道便是每天轉(zhuǎn)動腳踝，早晚各做1次，至今已經(jīng)堅持了50多年。為什么活動腳踝對人體健康的意義這么大呢？
原來，人體下半身血液循環(huán)的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環(huán)受到影響。因此，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態(tài)，對人體健康大有裨益。下面介紹幾種活動腳踝的具體方法：
上下活動腳掌坐在椅子或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直。隨著呼吸運(yùn)動活動腳踝及腳掌，吸氣時腳掌盡量上抬，呼氣時腳掌盡量下壓，呼吸速度不宜太快，兩腳各做100次。旋轉(zhuǎn)腳踝將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上。用左手固定左側(cè)腳踝，右手握住左腳腳掌，旋轉(zhuǎn)活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次。然后換對側(cè)進(jìn)行。伸展腳踝取跪位，臀部坐于小腿，上身緩慢后仰以盡量伸直腳踝前端，保持這個姿勢約1分鐘。強(qiáng)化腳踝兩腳掌前1/3著地，后2/3懸空，踮著腳站立，再放下，反復(fù)10次；也可用腳跟著地，兩腳掌抬起，再放下，反復(fù)10次。上述動作只要每天堅持，持之以恒，定能獲益。
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