便秘問題，讓你苦惱，眼看都快囤成小山丘了，還不能享受“通暢”的感覺，那是你的腸子在鬧脾氣了!正視腸躁癥，你才能“暢通無阻”!
什么是腸躁癥?顧名思義，就是你的腸胃在鬧情緒，使得腹瀉、便秘、脹氣、腹部絞痛或疼痛等焦躁不安的癥狀隨之而來。如果不想讓你的生活因此而陷入苦惱中，正視腸躁癥帶來的問題，并設(shè)法改善癥狀。
正視腸躁癥帶來的問題
一天之中最重要的事是什么?
或許有人覺得談到一個(gè)新客戶最重要，或者和另一半約會(huì)、吃一頓美味料理…等最重要。不過，有更多的人認(rèn)為能做好“體內(nèi)環(huán)保”，將身體里需要排除出去的宿便清干凈，才是一天之中最重要的事。但身為上班族的你，是否因?yàn)樵缟馅s上班、開會(huì)，一天之中的“大事”只能匆忙應(yīng)付或甚至憋到下班后再來解決，一整天肚子就這樣漲漲地度過，不僅無法好好做事，心情也跟著好不起來……
便秘、腹瀉苦惱都會(huì)人
腸躁癥是腸胃科常見的癥候群，其特征是腹部疼痛或絞痛合并腸道功能的改變，包括漲氣、腹瀉和便秘。有人一緊張就會(huì)拉肚子，有人則壓力一來就無法順利排便，也有些人情緒不好的時(shí)候會(huì)引起腹部疼痛…，這些情況都是腸躁癥的征兆。雖然情況或許不是很嚴(yán)重，并非罹患什么大病，但這樣的困擾卻是典型“都會(huì)人”平日的煩惱。根據(jù)一項(xiàng)國(guó)外的數(shù)字顯示，美國(guó)成人當(dāng)中有20%有腸躁癥的困擾，但他們同樣面臨“原因不明”的窘境，醫(yī)師只能就患者的飲食與作息去做判斷。
書田診所腸胃肝膽科主任王志堂表示，腸躁癥是現(xiàn)代人最常見的消化系統(tǒng)失調(diào)現(xiàn)象，多發(fā)生于女性身上，尤以先進(jìn)國(guó)家最多。他指出，進(jìn)步中國(guó)家的生活腳步較快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，相對(duì)的壓力也跟著較大，對(duì)于“如廁”這件看似簡(jiǎn)單的事，看在女性眼里卻沒這么容易。由于女性比男性容易緊張，有些人不習(xí)慣在外面上大號(hào)，等到有空時(shí)，大腸蠕動(dòng)收縮力便減緩了，造成腸的收縮機(jī)能不正常，便秘因此而產(chǎn)生。另外，還有一部份的患者則是遇到情緒不穩(wěn)或焦慮時(shí)，就會(huì)腹瀉不止，這些都是情緒所造成的腸躁癥。王志堂說：“說穿了，這些毛病都是忙碌與壓力造成的?！?/p>
你做好體內(nèi)環(huán)保了嗎?
腸躁癥是一種慢性的癥狀，所幸它不像大腸炎會(huì)引起發(fā)炎或改變腸道組織而增加大腸直腸癌的機(jī)率，大部分的腸躁癥可由飲食、生活習(xí)慣和壓力的調(diào)整來控制。王志堂主任指出，如果癥狀輕微，患者可以先嘗試一些自我療法，例如：
●紀(jì)錄你所吃的食物，以便找出引起腸躁癥的因子。
●改變飲食，減少多脂食物的攝取，避免蛋類、乳制品、辛辣食物及咖啡等刺激性食物。
●多喝水并增加高纖維食物的攝取，如生菜、水果、全麥?zhǔn)澄?、豆類等?/p>
●如有腹瀉則采少量多餐;如有便秘則增加纖維質(zhì)的攝取。
●避免抽菸及置身煙霧彌漫的場(chǎng)所。
●安排固定的運(yùn)動(dòng)及能讓自己放松的活動(dòng)
但若是情況嚴(yán)重的便秘性腸躁癥患者則應(yīng)該立即就醫(yī)，最好的做法就是找腸胃科醫(yī)師診斷，雖然市面上隨處可買到聲稱可以幫助排便的軟便劑，但食用前還是需要遵照醫(yī)師指示才最可靠。
便秘小常識(shí)
為何女性便秘者較多?
女性荷爾蒙當(dāng)中的黃體素，會(huì)抑制腸的蠕動(dòng);另外，腹部肌肉較弱的人，以及多數(shù)女性過度減肥，以至于造成便秘者較多。
宿便是造成便秘的原因?
人們通常認(rèn)為，滯留在腸里的廢物累積后就成為宿便。但腸子在體內(nèi)會(huì)不斷地蠕動(dòng)，所以腸內(nèi)累積廢物的位置也會(huì)移動(dòng)，因此醫(yī)學(xué)上并沒有“宿便停滯在同個(gè)位置”這種說法。
便秘的相反就是腹瀉?
一般人都以為腹瀉就是便秘的解除，但其實(shí)腹瀉和便秘一樣，都是通便異常的現(xiàn)象。所以，將腸的狀態(tài)調(diào)整到正常情況是必須的。
幾天沒有排便才叫便秘?
一般而言，成人三天、小孩四天沒有排便，可以稱之為便秘。但至于多久一次才叫“規(guī)律”，則必須視年齡、飲食和日常活動(dòng)而定;有人一個(gè)星期三次，有的人則是一天三次。只要規(guī)律都叫正常。
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