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保持一生的正氣充沛勞逸結(jié)合才能頤養(yǎng)天年

發(fā)布時間: 2016-02-17 17:17:22      來源:網(wǎng)絡(luò)

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古往今來,健康長壽一直是人類美好的愿望和向往的目標(biāo)。研究表明實(shí)現(xiàn)健康長壽不是夢,也并非幻想。隨著時代的發(fā)展,這一目標(biāo)正在逐步變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。當(dāng)然,長壽不是壽命無限延長,而是逐步達(dá)到大自然賜予人類的最高壽命。

為使人類的壽命逐漸接近最高壽限,逐步使多數(shù)人活到“天年”,我們已經(jīng)開展了老年醫(yī)學(xué)的研究,其中包括總結(jié)壽星們的健康長壽經(jīng)驗。古今壽星們的養(yǎng)生經(jīng)驗雖然可貴,大都是從各自的實(shí)際出發(fā),但并不全面。因此在學(xué)習(xí)借鑒時應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行應(yīng)用。

老子――中國養(yǎng)生學(xué)的始祖。

老子即老聃,陳(今河南省淮陽縣)人,生于春秋末期,他的活動時代,約在公元前571-471年。相傳老子姓李,名耳,字伯陽,溢曰老聃。他不僅是道教之祖,也是氣功養(yǎng)生的創(chuàng)始人,我國養(yǎng)生學(xué)的始祖。作為我國養(yǎng)生學(xué)的奠基人,他不僅在理論上對養(yǎng)生有系統(tǒng)論述和獨(dú)特見解,在實(shí)踐中對養(yǎng)生也有豐富的經(jīng)驗和突出貢獻(xiàn)。他提出:“見素抱樸,少私寡欲”的靜神養(yǎng)生觀,迄今仍有指導(dǎo)意義。保養(yǎng)精氣、順其自然,氣功修練是他對我國養(yǎng)生學(xué)的三大貢獻(xiàn)。

老子從“道”的自然無為出發(fā),強(qiáng)調(diào)“深根固蒂,長生久釋之道”。即保養(yǎng)自己的精神氣血,使精不虧,氣不耗,必能保其身,終其天年。這一思想一直成為中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則之一。

老子哲理對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的影響是深遠(yuǎn)的。從養(yǎng)生的指導(dǎo)思想到一些基本原則都滲透到中醫(yī)的各個方面。氣功,祖國醫(yī)學(xué)稱之為導(dǎo)引,吐納就是其中的一個方面。老子有大量的有關(guān)氣功的論述,諸如胎息動論,橐龠氣功法、靜柔功論等。他認(rèn)為氣功修煉達(dá)到上乘境界就叫做得道。并指出“道之為物,惟恍惟惚,惚兮恍兮,其中有信”,其意是說道是看不見,摸不著,恍恍惚惚,無形無象的東西,但客觀存在。其中還包括人體生命之根本,謂之“精”。氣功修煉得道,則精滿、氣充、神足,因而向人體外部傳達(dá)著健康長壽信息。

順乎自然保護(hù)正氣

經(jīng)過很長的醫(yī)療實(shí)踐,我體會到養(yǎng)生的關(guān)鍵是保護(hù)正氣,“正氣存內(nèi),邪不可干”。只有正氣充沛,“遇飽食,則不為食傷,遇大風(fēng),則淡風(fēng)傷”,才能頤養(yǎng)天年。

酒色財氣太過損壽

酒、色、財、氣若有太過,必?fù)p傷壽命,而不及尚可保身。酒之過,害人似劍;色之過,自取夭折;財之貪,勞神成疾;氣之過,百病叢生。酒,若能根據(jù)自己身體條件適量飲用,可以調(diào)和氣血。但嗜酒者十有八九飲之過度,古今因嗜酒傷身喪命者不勝枚舉?!吧?,房事也,是繁衍人類乃至調(diào)節(jié)感情的正常生理需要,但必須分清是與非,常與過。財,是人類生活不可缺少的經(jīng)濟(jì)要素,但“君子愛財,取之有道”。我對于財,既重視又不迷戀。重視,是說不可無故浪費(fèi);不迷戀,是說不可唯財而生?!案毁F如花尖之露,功名乃瓦上之霜,人生無千年之壽,花開無百日之紅”。我常念這四句話來提醒、告誡自己?!皻狻?,是指一種精神,人要有奮發(fā)向上的精神,有豁達(dá)開朗的涵養(yǎng)。為個人私利天天生氣,必然會傷及五臟。這里所謂的“氣”,就是病氣。“氣為百病之首”,就是指不正常的性情可以導(dǎo)致疾病。對于非禮之言,非禮之人,或疑難瑣事,我采取不理、不見、不聞的態(tài)度,或自寫詩詞以解之。

葷素搭配五味適宜

飲食養(yǎng)生要以五谷雜糧,葷素搭配,五味適宜為原則。每餐不過饑過飽,所愛食物亦不超過八分飽。對于厚味,如牛羊豬肉,喝湯多而食肉少。對于雞魚蝦等,雖喜食而不多餐。

勞逸結(jié)合作息有常

勞逸結(jié)合,是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。我在春夏季節(jié)早5時起床(秋冬則7時起床)。首先打開窗門,放出室內(nèi)濁氣,然后站在陽臺上,眼觀八方,使眼珠上下左右轉(zhuǎn)動10分鐘,再閉目深呼吸10分鐘,并用手指按摩兩耳10分鐘。早餐后休息半小時,開始日常工作。在工作中,稍感疲倦即暫停,臥床休息1小時,然后在室內(nèi)活動半小時,再繼續(xù)寫作。午飯后自如活動半小時,再臥床休息1小時,后進(jìn)行日常工作。晚9時(秋冬10時)臥睡前必用清水洗面刷牙,另用熱水泡腳。足心涌泉穴是諸經(jīng)百脈通暢之源,熱水泡腳可促使百脈通流無阻。60多年來,我的工作與休息都是這樣有規(guī)律地進(jìn)行。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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