保持一生的正氣充沛勞逸結(jié)合才能頤養(yǎng)天年

古往今來，健康長壽一直是人類美好的愿望和向往的目標(biāo)。研究表明實(shí)現(xiàn)健康長壽不是夢，也并非幻想。隨著時代的發(fā)展，這一目標(biāo)正在逐步變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。當(dāng)然，長壽不是壽命無限延長，而是逐步達(dá)到大自然賜予人類的最高壽命。

為使人類的壽命逐漸接近最高壽限，逐步使多數(shù)人活到“天年”，我們已經(jīng)開展了老年醫(yī)學(xué)的研究，其中包括總結(jié)壽星們的健康長壽經(jīng)驗。古今壽星們的養(yǎng)生經(jīng)驗雖然可貴，大都是從各自的實(shí)際出發(fā)，但并不全面。因此在學(xué)習(xí)借鑒時應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行應(yīng)用。

老子――中國養(yǎng)生學(xué)的始祖。

老子即老聃，陳（今河南省淮陽縣）人，生于春秋末期，他的活動時代，約在公元前571-471年。相傳老子姓李，名耳，字伯陽，溢曰老聃。他不僅是道教之祖，也是氣功養(yǎng)生的創(chuàng)始人，我國養(yǎng)生學(xué)的始祖。作為我國養(yǎng)生學(xué)的奠基人，他不僅在理論上對養(yǎng)生有系統(tǒng)論述和獨(dú)特見解，在實(shí)踐中對養(yǎng)生也有豐富的經(jīng)驗和突出貢獻(xiàn)。他提出：“見素抱樸，少私寡欲”的靜神養(yǎng)生觀，迄今仍有指導(dǎo)意義。保養(yǎng)精氣、順其自然，氣功修練是他對我國養(yǎng)生學(xué)的三大貢獻(xiàn)。

老子從“道”的自然無為出發(fā)，強(qiáng)調(diào)“深根固蒂，長生久釋之道”。即保養(yǎng)自己的精神氣血，使精不虧，氣不耗，必能保其身，終其天年。這一思想一直成為中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則之一。

老子哲理對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的影響是深遠(yuǎn)的。從養(yǎng)生的指導(dǎo)思想到一些基本原則都滲透到中醫(yī)的各個方面。氣功，祖國醫(yī)學(xué)稱之為導(dǎo)引，吐納就是其中的一個方面。老子有大量的有關(guān)氣功的論述，諸如胎息動論，橐龠氣功法、靜柔功論等。他認(rèn)為氣功修煉達(dá)到上乘境界就叫做得道。并指出“道之為物，惟恍惟惚，惚兮恍兮，其中有信”，其意是說道是看不見，摸不著，恍恍惚惚，無形無象的東西，但客觀存在。其中還包括人體生命之根本，謂之“精”。氣功修煉得道，則精滿、氣充、神足，因而向人體外部傳達(dá)著健康長壽信息。

順乎自然保護(hù)正氣

經(jīng)過很長的醫(yī)療實(shí)踐，我體會到養(yǎng)生的關(guān)鍵是保護(hù)正氣，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。只有正氣充沛，“遇飽食，則不為食傷，遇大風(fēng)，則淡風(fēng)傷”，才能頤養(yǎng)天年。

酒色財氣太過損壽

酒、色、財、氣若有太過，必?fù)p傷壽命，而不及尚可保身。酒之過，害人似劍;色之過，自取夭折;財之貪，勞神成疾;氣之過，百病叢生。酒，若能根據(jù)自己身體條件適量飲用，可以調(diào)和氣血。但嗜酒者十有八九飲之過度，古今因嗜酒傷身喪命者不勝枚舉?！吧?，房事也，是繁衍人類乃至調(diào)節(jié)感情的正常生理需要，但必須分清是與非，常與過。財，是人類生活不可缺少的經(jīng)濟(jì)要素，但“君子愛財，取之有道”。我對于財，既重視又不迷戀。重視，是說不可無故浪費(fèi);不迷戀，是說不可唯財而生?！案毁F如花尖之露，功名乃瓦上之霜，人生無千年之壽，花開無百日之紅”。我常念這四句話來提醒、告誡自己?！皻狻?，是指一種精神，人要有奮發(fā)向上的精神，有豁達(dá)開朗的涵養(yǎng)。為個人私利天天生氣，必然會傷及五臟。這里所謂的“氣”，就是病氣。“氣為百病之首”，就是指不正常的性情可以導(dǎo)致疾病。對于非禮之言，非禮之人，或疑難瑣事，我采取不理、不見、不聞的態(tài)度，或自寫詩詞以解之。

葷素搭配五味適宜

飲食養(yǎng)生要以五谷雜糧，葷素搭配，五味適宜為原則。每餐不過饑過飽，所愛食物亦不超過八分飽。對于厚味，如牛羊豬肉，喝湯多而食肉少。對于雞魚蝦等，雖喜食而不多餐。

勞逸結(jié)合作息有常

勞逸結(jié)合，是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。我在春夏季節(jié)早5時起床(秋冬則7時起床)。首先打開窗門，放出室內(nèi)濁氣，然后站在陽臺上，眼觀八方，使眼珠上下左右轉(zhuǎn)動10分鐘，再閉目深呼吸10分鐘，并用手指按摩兩耳10分鐘。早餐后休息半小時，開始日常工作。在工作中，稍感疲倦即暫停，臥床休息1小時，然后在室內(nèi)活動半小時，再繼續(xù)寫作。午飯后自如活動半小時，再臥床休息1小時，后進(jìn)行日常工作。晚9時(秋冬10時)臥睡前必用清水洗面刷牙，另用熱水泡腳。足心涌泉穴是諸經(jīng)百脈通暢之源，熱水泡腳可促使百脈通流無阻。60多年來，我的工作與休息都是這樣有規(guī)律地進(jìn)行。

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