北京讀者金先生:我今年76歲,患有腎結(jié)石和前列腺增生,腸胃也不大好。最近我的眼屎也特別多,很不舒服。請問這和我的這些疾病有沒有關(guān)系?
答:眼屎增多應(yīng)該和腎結(jié)石、前列腺增生沒有太大關(guān)系,可能是內(nèi)火旺盛所致,表現(xiàn)為口苦、眼干、眼屎多、大便干燥等,可以多吃些綠豆湯等清火。平時(shí)飲食要以清淡為主,不要吃刺激辛辣的食物,多喝水。 如何睡個(gè)好覺? 深圳讀者梁伯:我今年65歲,每年一到3、4月的時(shí)候就開始晚上總是睡不著,早上又很困,而且膚色發(fā)黃,有黑眼圈,本身我也有高血壓,是不是跟我的高血壓有關(guān)系?我該如何才能睡個(gè)好覺?
指導(dǎo)專家:廣州市第一人民醫(yī)院南沙分院中醫(yī)科中醫(yī)師唐梁
記者蔡衛(wèi)楊通訊員陳瑤璇
答:春季氣溫反復(fù),是人體陽氣生發(fā),肝氣旺盛的季節(jié),而肝氣、陽氣過盛,易導(dǎo)致人們易怒、暴躁、焦慮、頭痛頭暈等,出現(xiàn)失眠也是十分正常的,當(dāng)然對于有高血壓等慢性疾病的老人來說,肯定會(huì)影響更大。
那么該如何保持良好的睡眠?春夏宜晚睡早起(每天大約需睡5~7個(gè)小時(shí))。陽光充足的日子一般人睡眠時(shí)間短,氣候惡劣的天氣里一般人的睡眠時(shí)間長。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為要睡子午覺,即子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰人體需要適當(dāng)休息,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率,有防病保健意義。
有高血壓等心腦血管疾病的老人睡覺時(shí)的臥向盡量避免頭朝北,躺下的時(shí)候身體如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕,對于老年人仰臥、俯臥、左側(cè)臥均不適宜。“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,有利于胃排空,同時(shí)雙手避免放在胸部心臟附近,避免因?yàn)閻簤舳@醒。
此外,臥室不要過大,面積小于20平方米。臥室要光線宜暗,保持安靜,盡量不要開燈睡覺。臥室避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要佩戴各種物品:項(xiàng)鏈、手鐲、戒指、手表、假牙、手機(jī)等物品睡覺,否則會(huì)影響身體的健康。
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