手指操防手抖

許多人認為“人老了，手發(fā)抖，這是正?，F(xiàn)象”。從醫(yī)學角度來看，老年人手發(fā)抖可能是疾病的一種表現(xiàn)：如頸椎病，由于局部的神經受到壓迫，往往出現(xiàn)手指發(fā)麻、發(fā)抖的癥狀；甲亢病，一般表現(xiàn)為食欲亢進而形體消瘦，兩眼微凸狀而“炯炯有神”，少數(shù)人只表現(xiàn)為兩上肢平伸時抖動；手發(fā)抖還可能是腦中風的先兆。手發(fā)抖還常見一于帕金森病，此病曾稱為“震顫麻痹”，肢體抖動很規(guī)則，每秒鐘約抖4～8次，往往在不活動時抖得厲害。最常見的要算老年性震顫，患者的手腳會發(fā)抖，連頭部、面部、口唇、舌頭以及下頜都可能不由自主地抖動。這些病癥需要到醫(yī)院確診，在就醫(yī)的同時，可多做按摩，做做手指操，加強手指和相關神經的靈敏性，不但手抖減輕，連手指麻木、疼痛情況也可逐步消失。第一節(jié)雙手舉到與肩同高的位置，手心向前、十指用力繃伸。雙手十指用力繃伸堅持約3～5分鐘。堅持每天早晚各做一次。對手指關節(jié)、手部的伸展肌群是一種綜合鍛煉，可緩指關節(jié)痛、腕部的許多問題。第二節(jié)身體挺直站立，雙手胸前平舉，雙手交叉。然后收回胸前，手指尖向上，然后用力左右翻壓手腕。左右各翻壓10～20次。但翻壓時要注意必須有一定的力度，翻壓到最大幅度時要稍作停留。堅持每天早晚做一次。對手指關節(jié)、手腕、肘關節(jié)及手臂所有肌肉是一種綜合鍛煉，可緩解手指關節(jié)痛及手指、腕部的許多問題。第三節(jié)1．雙手充分伸展，手指充分張開，手部向后崩緊，感到手背酸休息。這節(jié)操主要是為了活動手部肌肉群。2．雙手充分伸展，然后將五指第一、二指關節(jié)彎曲，反復屈伸50～100次．預防和治療手指關節(jié)疼痛或變形。(趙羽林)

（責任編輯：zxwq）