生一個健康聰明的寶寶是每對夫妻的愿望,可是不少人卻難以如愿,在考慮女性健康的同時,對于丈夫而言,精子的數(shù)量、質(zhì)量和活力也是優(yōu)生的關(guān)鍵要素,通過飲食也可提高精子的質(zhì)量。
日常生活中可以注意補充下列食物:如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛,其有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。
要多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應(yīng)多吃,利于精子細胞成長。
體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低,精子減少。遇到這些情況,應(yīng)多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為:牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時,注意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體內(nèi)含鋅量。
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