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讓雙臂也美麗―麥當(dāng)娜

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-27 18:12:06      來源：健康族
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歌壇皇后麥?zhǔn)幠入m然已是兩個(gè)孩子的母親，但其身材依然完美動人， ?

歌壇皇后麥?zhǔn)幠入m然已是兩個(gè)孩子的母親，但其身材依然完美動人，

? 歌壇皇后麥?zhǔn)幠入m然已是兩個(gè)孩子的母親，但其身材依然完美動人，具有超強(qiáng)殺傷力。這位已過不惑之年的巨星從不隱瞞她自己在練習(xí)，而且她每天都練習(xí)瑜珈。瑜珈術(shù)中像風(fēng)車旋轉(zhuǎn)的動作可以幫你練就麥當(dāng)娜般結(jié)實(shí)而又勻稱的美麗雙臂。每次連續(xù)做8至15個(gè)，做兩到三遍，每周做2或3次，身體站直，兩腳分開與肩同寬，胳膊自然下垂，手掌心向內(nèi)。深吸一口氣，然后將胳膊舉過頭頂。呼氣，再將胳膊垂下。重復(fù)上述動作要領(lǐng)，每次吸氣都積聚能量和力量。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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