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讀
1.對谷類食物說“不”研究發(fā)現(xiàn)，食用由精致谷物制成的谷類食物可以增加胰島素含量和C-反應蛋白量，并且降低良性膽固醇含量，所有這些因素都可以增加心臟疾病患病率。早餐最好吃無糖100%
1.對谷類食物說“不”研究發(fā)現(xiàn)，食用由精致谷物制成的谷類食物可以增加胰島素含量和C-反應蛋白量，并且降低良性膽固醇含量，所有這些因素都可以增加心臟疾病患病率。早餐最好吃無糖100%全麥食品。2.吃面包皮面包皮中的pronyllysine（一種抗癌的抗氧化劑）含量比面包心的多。而且農(nóng)產(chǎn)品的外皮也含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)。俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦：中醫(yī)推薦的“戰(zhàn)痘”秘方編輯推薦：有了黑眼圈該吃些什么？編輯推薦：怎樣調(diào)理陽虛體質(zhì)12345678910111213141516171819202122233.笑一笑，十年少研究發(fā)現(xiàn)，觀看15分鐘的搞笑視頻可使心臟的血流量增加50%，這可以阻止血凝塊的形成、膽固醇的沉積和發(fā)炎。4.不要帶病去工作研究發(fā)現(xiàn)，和那些生病在家休息的人相比，帶病工作的人的心臟疾病患病率會增倍。<<12345678910111213141516171819202122235.熄滅胸中的怒火研究發(fā)現(xiàn)，突然的胃灼熱可導致心臟病?？茖W家發(fā)現(xiàn)，食道中的酸性上升，流向心臟的血流量阻塞率會增加20%。因此要注意自己的飲食，不要形成飲酒、喝果汁和碳酸飲料的習慣，因為這些都會引發(fā)胃灼熱。6.放任自己吃巧克力研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4克的可可粉，死于心臟疾病的機率會降低一半。<<12345678910111213141516171819202122237.食用鎂補充物研究發(fā)現(xiàn)，血液中鎂含量高的男性死于任何疾病的機率比其他人小40%。鎂可以使維他命含量迅速增加。每天給自己的飲食中加入250毫克的鎂。8.一周消耗1100卡路里的熱量研究發(fā)現(xiàn)，消耗1100卡路里的鍛煉量可以阻止內(nèi)臟脂肪的堆積。內(nèi)臟脂肪是一種可以引起動脈發(fā)炎和高血壓的肺部脂肪。你可以加入鍛煉小組，因為研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉小組可以促進每周500卡路里的燃燒。<<12345678910111213141516171819202122239.每天都服用多種維他命劑研究發(fā)現(xiàn)，這有助于阻止引起癌癥的DNA破壞。10.控制體重研究發(fā)現(xiàn)，每天做3次全身鍛煉，一直做2個月，舒張血壓平均會降低8個百分點，這足以使中風幾率降低40%，而心臟病發(fā)病率也會降低15%。<<123456789101112131415161718192021222311.每天最多喝三杯酒研究發(fā)現(xiàn)，在24小時內(nèi)喝酒超過3杯，心房纖維性顫動幾率就會增加，這可導致中風幾率增加5倍。如果你覺得你患有心臟疾病。12.服用Alka-Seltzer這是一種阿司匹林含量和普通阿司匹林含量一樣的藥物（325毫克），但是該藥物阻止血栓的速度比其他藥物快3分鐘。<<123456789101112131415161718192021222313.乘救護車去醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，門診病人要比乘救護車的患者需要等待雙倍的時間才能進急診室。14.如何對待被蜜蜂蟄傷如果你對蜜蜂、黃蜂的毒液過敏，當你被蟄傷之后，該采取以下措施：1）打急救電話；2）注射傷風抗素劑；3）在等待救護的時候，躺下抬起腿，因為這樣可以防止過敏反應而導致的血管收縮。<<123456789101112131415161718192021222315.每餐都吃農(nóng)產(chǎn)品研究發(fā)現(xiàn)，每天5份的水果和蔬菜會使中風幾率降低26%。16.隨時關(guān)注自己的血糖研究發(fā)現(xiàn)，血糖含量最高的人患心臟疾病的幾率比其他人多2倍。<<123456789101112131415161718192021222317.積極思考研究發(fā)現(xiàn)，長時間的憂慮可將壽命縮短16年。18.讓自己保持冷靜研究發(fā)現(xiàn)，和會控制自己脾氣的人相比，那些經(jīng)常發(fā)泄生氣情緒的，其中風患病率要多2倍?？梢試L試用魚油來控制生氣的情緒。確保自己不要成為“魚食”<<123456789101112131415161718192021222319.和朋友一起潛水科學家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起潛水會使被鯊魚襲擊的幾率降低一半。20.如果被鯊魚襲擊，攻擊它的眼睛和鱗片這些是它最敏感的部位。雖然鼻子也能作為襲擊目標，但免不了你的胳膊會受傷。21.千萬不要在海里小便尿液會吸引鯊魚。22.嘗試天然療法研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一顆葡萄柚會使惡性膽固醇含量降低20%。編輯推薦：夏日養(yǎng)生十大法寶編輯推薦：我們身體內(nèi)有多少毒素該如何排毒？<<123456789101112131415161718192021222323.在睡醒后90分鐘內(nèi)吃早餐研究發(fā)現(xiàn)，如果超過這個時間吃早餐會導致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死于腸癌（直腸癌、膀胱癌、結(jié)腸癌和肝癌）的幾率是成正比的。24.每天做30分鐘的家務活研究發(fā)現(xiàn)，每天做燃燒150卡路里的家務活可以使血壓降低13個百分點，但是這種效益只會維持8個小時。如果你堅持讓其成為每天的習慣，這種降低效應會持續(xù)下去（而且做家務活還可以提升性生活質(zhì)量）。<<123456789101112131415161718192021222325.吃漿果小紅莓、藍莓、草莓和樹莓中所含有的抗氧化劑可以防止中風、癌癥和記憶力衰退。26.在水中自救如果你被困在水中而又沒有救生圈，自救的關(guān)鍵是保持身體的溫度和保存能量：保持嬰兒在母體中的姿勢，這樣可以減慢身體溫度的降低。<<123456789101112131415161718192021222327.側(cè)臥這樣可以避免因睡眠呼吸暫停而導致的蘇醒，這會使人疲憊，從而使行車事故增加6倍。可以在自己的背部墊個枕頭來防止打盹。28.點燃有茉莉花香味的蠟燭研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前只要點一分鐘這種蠟燭，你就會很快入睡，而且睡眠安穩(wěn)，早上醒來的時候也會感覺精神抖擻。睡眠質(zhì)量是很重要的，因為睡眠不足會增加糖尿病和中風的患病率。<<123456789101112131415161718192021222329.在無煙區(qū)環(huán)境中生活和吸煙者一樣，吸二手煙也可導致肺癌患病率的增加，并且糖尿病的患病率會增加40%。30.躲開致命的閃電暴雨的時候記得要遠離衛(wèi)生間，因為60英尺（1.2米）之外的閃電不僅僅會通過電話線或電線傳過來，還會通過水管傳過來。<<123456789101112131415161718192021222331.在車上時，將MP3放在自己能夠夠得著的地方開車時去拿不牢固的物品會使你撞向路障的幾率增加8倍。32.檢查你的煙霧警報房子著火最可能的原因是因為沒有提前警報。幾乎每個美國家庭里都有煙霧警報，煙霧警報是一種安裝在天花板上的和電線相連的裝置。<<123456789101112131415161718192021222333.飲用薄荷茶薄荷茶中含有抗氧化劑橘皮苷，該物質(zhì)可將和糖尿病相關(guān)的發(fā)炎和氧化應力減少52%。而且薄荷茶可增加警惕性，因為它含有少量咖啡因。34.不要擅自橫穿馬路這尤其對喝了酒的人更有用，因為據(jù)調(diào)查，有77%的人因為沒在交叉路口過馬路而死。而且在晚上死于橫穿馬路的人中，有53%的人的血液酒精含量都超過了規(guī)定。<<123456789101112131415161718192021222335.不要把生活化學物品放在煤氣用具附近不要把漂白劑、脫漆劑、織物軟化劑和膠水等放在煤氣附近，因為這些產(chǎn)品中的氯和氟所分解出的電離氣體會使向爐子、爐灶或干燥機輸送燃料的管道破裂。如果發(fā)生這種情況，不要打電話求救，因為使用電話會產(chǎn)生火花并引起爆炸。36.抽時間鍛煉研究發(fā)現(xiàn)，每周以任何強度鍛煉2個小時（每天17分鐘），都會使產(chǎn)生壓力的幾率降低61%。<<123456789101112131415161718192021222339.在色拉中加入橄欖油和醋歐洲科學家發(fā)現(xiàn)，冷橄欖油可以抗癌，而且在吃高碳水化合物食物之前喝醋可以阻止碳被血液吸收。40.在蔬菜中加入咖喱粉科學家發(fā)現(xiàn)，姜黃（咖喱粉中含有姜黃）和苯乙基異硫氰酸酯（一種在椰菜和白菜中所含有的混合物）結(jié)合可以防止前列腺癌。<<123456789101112131415161718192021222341.定位自己的職業(yè)前景如果一個女人因為工作而煩惱，其丈夫的心臟病患病率會因此而增加2.7倍。如果你的妻子沒有找到新工作，幫助她鍛煉談判技巧。42.在車上放肉桂味的空氣清新劑濃烈的香味有助于你在開車時保持清醒。輕輕一吸香味，警覺度就會提高25%。<<123456789101112131415161718192021222343.做艾滋病測試每次測試都是延長壽命的關(guān)鍵。你可以在網(wǎng)上訂制艾滋病測試，然后將你的血樣寄過去，一周之后就可以收到結(jié)果了。44.摔倒的時候盡量讓臀部先著地如果你覺得自己失去平衡了，最好讓臀部先著地，這樣會避免產(chǎn)生致命性的傷害。<<123456789101112131415161718192021222345.設計色彩繽紛的菜單多樣化的水果和蔬菜比單一性的水果和蔬菜抗癌性強。那是因為各種植物中所含有的化學物質(zhì)是不同的，將這幾種顏色的水果和蔬菜混合起來的效果不錯：藍色和紫色、綠色、白色、紅色以及黃色和橙色。46.一定要睡午覺午覺可以使冠心病死亡率降低37%，因為午覺可以減少損害心臟的壓力。即使每周一次到兩次的短暫午睡也可以預防早死。<<123456789101112131415161718192021222347.將茶至少晾3分鐘再喝少于3分鐘的話，就會減少防止疾病的抗氧化劑含量。48.在色拉中使用豆瓣菜研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3盎司（84克）的豆瓣菜可以分別將防癌抗氧化劑葉黃素和葉紅素的含量增加100%和33%。<<123456789101112131415161718192021222349.放心地享受你的咖啡吧最近研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯咖啡會使心臟病死亡幾率降低53%，而4杯咖啡只含有15卡路里的熱量。50.每天至少喝8杯水8杯水會將心臟病死亡率降低54%。俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦：中醫(yī)推薦的“戰(zhàn)痘”秘方編輯推薦：有了黑眼圈該吃些什么？編輯推薦：怎樣調(diào)理陽虛體質(zhì)<<1234567891011121314151617181920212223
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