血虛如何正確補(bǔ)血？簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)血美顏方法

血虛是指出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。

簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)血美顏方法

1、神養(yǎng)有利身心

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

值得注意的是，貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

3、起居調(diào)攝

要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。

4、藥物養(yǎng)生

可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。

補(bǔ)血食療大放送

1.原料：人參30克，大棗、當(dāng)歸、白術(shù)各100克，甘草各50克，茯苓、白芍各80克，熟地150克，紅糖500克。

做法：將各種原料藥水浸1小時(shí)候，連煎3次，3次藥汁合并為3000毫升，加入紅糖調(diào)勻，再用文火濃縮成膏狀，裝入干凈的瓶子內(nèi)備用。每天2次，每次20克，早晚空腹服用。

2.原料：枸杞子、人參。當(dāng)歸各30克，大棗、熟地、山藥、制首烏各60克，砂仁15克，紅糖300克。

做法：各種原料藥水浸1小時(shí)候，連煎3次，合并藥汁約3000毫升，加紅糖調(diào)勻，再用慢火濃縮成膏狀，裝瓶備用。每天2次，每次服用20克，早晚空腹食用。

3.原料：人參、陳皮各10克，枸杞子、當(dāng)歸各30克，烏骨雞1只，黃酒、鹽適量。

做法：將烏骨雞活殺，去毛及內(nèi)臟，并清洗干凈，其余各種原料塞入雞腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時(shí)，直至雞肉爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

4.原料：枸杞子30克，三七片5克，子雞1只(約500克左右)，黃酒、鹽、蔥、姜適量。

做法：子雞活殺，去毛及內(nèi)臟，并清洗干凈，將其余各種原料拌勻填入雞腹中，入鍋中加水煮沸，改用文火煮至雞爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

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