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肝郁氣滯預防最好少熬夜

發(fā)布時間： 2016-09-23 15:03:16 來源：家庭醫(yī)生在線

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肝郁氣滯癥狀是怎么產生的？生活環(huán)境、生活規(guī)律改變，或是壓力增大，加上情緒敏感，人的氣血運行就會發(fā)生改變，進而出現(xiàn)肝郁氣滯的癥狀，也就容易表現(xiàn)為心煩意亂、愛發(fā)脾氣或是抑郁狀態(tài)。此外，更年期、高血壓患者也會因為疾病纏身而表現(xiàn)出煩躁、脾氣大的情況。而經常暴飲暴食者，也會因為傷及脾胃而影響肝氣，表現(xiàn)為脾氣暴躁。要消除肝郁氣滯，首先情緒上要適用各種變化，其次是多和人接觸，多出去活動。飲食上可以多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花、玫瑰花、橘皮等都可以用來煲湯、泡茶。

疏肝解郁莫讓病根生根發(fā)芽

養(yǎng)肝血

熬夜是最為傷肝的行為，如今人們的夜生活越來越豐富，很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。所以要想養(yǎng)肝血首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不熬夜。中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

調情志

中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，常言道：“萬病氣上來。”

遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

慎勞心

“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

多休息，有節(jié)奏地工作和生活，避免勞累。“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

節(jié)飲食

節(jié)飲食是指有節(jié)度得飲食，戒除煙酒等一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，所以要遠離此類傷肝食品，健康飲食。

（責任編輯：zxwq）

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