當(dāng)家長的都希望自己的孩子長得高高的,除了諸多后天因素中,營養(yǎng)是至關(guān)重要的。想讓孩子長得高高的,這些食物必須吃。
孩子的身高與很多因素有關(guān),兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為,在諸多后天因素中,營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中,包括5大關(guān)鍵點(diǎn)。
關(guān)鍵點(diǎn)1:飲食平衡
人體的生長,完全來自于入口的食物質(zhì)量,想讓寶寶長得高,各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
推薦食品
蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。
雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個(gè)小時(shí)即成。
什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關(guān)鍵點(diǎn)2:鈣質(zhì)要足夠
鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng),當(dāng)然無法正常生長,更別提長高個(gè)兒了。推薦食品
含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。
兒童成受害者">塑化劑兒童成受害者
塑化劑男娘娘腔女早熟
兒童長得慢或成年矮小
兒童或高血壓">飲食不當(dāng)兒童或高血壓
孩子健康">高血壓偷走孩子健康
孩子缺覺有損認(rèn)知">當(dāng)心孩子缺覺有損認(rèn)知
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