想要奶水充足從孕期開始注意

1.提早護(hù)理乳房

乳房的護(hù)理嚴(yán)格地說應(yīng)從青春期開始做起，女孩子乳房開始發(fā)育隆起時(shí)，不要穿過緊的胸罩和內(nèi)衣，以免影響乳房的正常發(fā)育，造成*凹陷，為將來母乳喂養(yǎng)造成困難。

2.穿合適的胸罩

孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有著必然的聯(lián)系。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點(diǎn);隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整。乳罩支持*所在的正確位置應(yīng)是*連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

3.糾正內(nèi)陷乳頭

如果媽媽的*內(nèi)陷，寶寶會含不住，乳汁也就沒法吸出來。在懷孕七八個(gè)月后，乳頭內(nèi)陷的孕媽咪每天必須做這樣的動作：一只手的手指壓緊乳暈兩側(cè)，另一只手將*輕輕向外提，也可以在乳頭兩側(cè)和上下輕輕推動，將乳頭擠出。但要掌握好度，一是以免引起早產(chǎn)，二是避免乳頭過大，寶寶含不住。

4.按摩暢通乳腺

孕期按摩乳房能促使分娩后乳液產(chǎn)生，并能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。孕媽咪在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日兩次，每次2下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

5.增加乳頭韌性

寶寶吸奶的力氣非常大，常常會把媽媽的乳頭給吸破皮。而*破皮引起感染后往往會影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時(shí)想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽咪在懷孕的最后3個(gè)月，可使用干毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。

6.營養(yǎng)儲備

孕母親營養(yǎng)不良會造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，此外，還可能影響產(chǎn)后乳汁的分泌。在整個(gè)孕期和哺乳期，孕媽媽都需要攝入足夠的營養(yǎng)，多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類的食物，特別是豆制品，因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)礦物質(zhì)和維生素成分高，更重要的是異黃酮有調(diào)節(jié)雌激素的作用，有助母乳分泌，為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備。此外要多吃水果蔬菜，保證營養(yǎng)并排毒。

（責(zé)任編輯：zxwq）